含叶黄素多的食物有哪些 你能分辨吗

叶黄素能帮助我们保护眼睛，有很多人不知道什么是含有叶黄素的食物，今天给大家介绍一下。

电脑和手机已经成了现代人必不可缺的东西，长时间的盯着电脑和手机会让我们的眼睛加快老化的速度。叶黄素能帮我们有效的防止眼睛老化，但是我们的身体却不能合成我们所需要的叶黄素，因此只能靠食物来帮助我们补充叶黄素。

多吃玉米、蛋黄、深绿色的菜、猕猴桃。都能使我们的身体补充叶黄素，其中效果较好的就是猕猴桃，它不但含有叶黄素，还含有丰富的维生素，是对人体非常有好处的一种水果，但是很大一部分的人吃了猕猴桃会过敏，因此还可以选择吃蛋黄玉米和绿色的蔬菜。

这些含有叶黄素的食物，虽然不用每天都吃，但是1个星期也要吃三次。千万不要等到眼睛老化严重的时候，才想起要补充叶黄素。下面给大家介绍几点身体缺乏叶黄素的症状。

眼睛总觉得干干的有些痒痒的状态。眼部位的某一部分突然有发热的感觉，这种情况下还可能伴有嗜睡的症状。白眼球里血丝增多，莫名其妙的爱流眼泪。稍微有一点严重的症状就是，觉得头晕晕的，又非常的恶心，不想吃饭，这种情况就是有些严重了。如果眼睛的症状严重一些，也可以吃一些叶黄素片来快速补充叶黄素。

大家要充分的保护眼睛，及时的为身体补充叶黄素，不要等眼睛出现大问题了再着急。