秋季养生中医药膳食谱 好身体吃出来

进入秋季，天气渐凉，气候多变。很多女性朋友都感到不适。有的女性容易手脚冰凉，会早早地穿上棉衣棉鞋。有的女性朋友有季节性咽炎或者过敏，就会下意识地减少外出活动。当然，还有皮肤干燥、感冒等常见问题，成为很多女性的困扰。

事实上，秋季虽然是疾病多发的季节，却照样是进补调理的好机会。中医养生学一直都有贴秋膘的说法，秋膘贴的好，药膳吃得妙，这些小毛病都不是大事。下面，小编为大家介绍几道中医药膳食谱，都是秋季养生的不错选择。

如果你总是感觉手脚冰凉或者怕冷，多半是体寒或者气血虚造成的，那么进补时便离不开红枣、红豆、当归、花生等基本的补血补气食材。可以在月经前或者每个星期进补一次当归红枣煮鸡蛋，如果怕苦，可以加入适量红糖一起炖煮，因为红糖也是补血的食材。此外，还可以熬制红枣红豆花生粥，补血养颜，鲜甜可口。

如果有咽炎或者肺部疾病，可以适用木耳粥、贝母粳米粥、杏仁山药粥，均可以滋阴润肺，补中益气。不过脾胃虚寒的人要尽量少服用，以免造成肠胃负担。

容易感冒或者免疫力低下的人群，则需要食用提高免疫力的药膳。例如萝卜花生羹，不但可以有效提高免疫力，还可以在一定程度上预防癌症的发生。失眠或者心神不宁的人，可以食用归芪红枣汤或者冰糖莲子羹，可以健脑安神、益气补血。

秋季养生以温补为主，要因人而异地选择适当的食谱。中医调理讲究循序渐进，慢慢调理，定能拥有好身体。