怎样治疗打呼噜 你要注意这几点

来源:站酷

随着生活压力的增多，越来越多的人都会睡不着，精神状态不好，从而一放松下来，就会出现打呼噜的声音。而打呼噜声对和你睡的人、家人、邻居都会有不良影响，不仅影响到他人的睡眠，对你自己的身体健康有会造成伤害。所以我们下面讲讲怎样治理打呼噜这种不良行为，还大家一个好梦。

一、睡前刷牙、喝水

你会打呼噜一种原因是你长时间有压力，现在一下子压力没了；另一种原因是嘴里、肚里细菌太多，没有好好的消除细菌。所以睡觉之前好好的刷下牙，清洗下牙齿；喝一杯水，喝一杯就够了，不要太多，洗洗一下肠道，起到消毒的作用。

二、选择合适的枕头

要知道，睡眠的好坏也关乎到枕头的合适度，你的身体如果适应的了枕头，那你的睡眠就会有保证；如果没有适应枕头，那你睡觉时就很不舒服，容易造成脖子后仰，从而拉大喉咙肌肉的紧张感，导致打呼噜。

三、侧卧睡姿和不要蒙头

长时期用趴卧或仰卧的姿势睡觉，会导致嘴巴张开，空气会流入肺里，造成肺部的不舒服，从而会有打呼噜的行为。所以不要长期使用趴卧或者是仰卧，尽量采取侧卧的睡姿。睡觉时更不要蒙住头睡觉，这样有损肺部，肺部的不舒服，会想要释放出来，从而会养成打呼噜的习惯。

以上的睡前几点如果能够长时间的坚持下去，会起到治理打呼噜这种行为，即简单又有利身体。