晚上吃水果好不好 选择在餐前食用比较有效

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我们都知道吃水果是一种很健康的举动，因为水果它里面含有丰富的营养，可以帮助我们补充身体所必需的微量元素，还有能够帮助我们摄入适量的纤维素，可以帮助促进肠道的蠕动，有缓解便秘的功效。

但是有一些人常常没有时间吃水果，例如早上想要吃热腾腾的包子和馒头，不想要吃凉凉的水果，中午又吃得太饱，也没有那个胃口去吃水果，于是他们就只能把吃水果安排在晚上，那么晚上吃水果好不好呢？

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我们都听说过一句谚语叫做，早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果是铁，就这说明如果晚上吃苹果的话，那么苹果的营养价值就没有办法得到充分的发挥。其实这是有道理的，因为在晚上人体的肠胃已经基本准备进入休息的阶段了，这个时候吃进来的水果就没有办法把它们充分的消化吸收，所以有一部分的营养物质是会被浪费掉的。

所以假如你选择在晚上吃水果的话，虽然不会对你的身体造成什么危害，但是还是一个比较不太恰当的时举动，其实推荐大家在餐前吃水果。

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例如在午饭前吃一个苹果这样子能够有效的缓解饥饿感，午餐也就不会吃太多，可以有效的防止变胖，或者在晚上吃晚餐之前吃一些香蕉或葡萄，这样子也有助于你减少摄入晚餐的量，肠胃也可以减轻压力，消化会更好，那么晚上睡觉的时候也就比较容易入睡。

看了上面的话，你是不是对一开始的问题有了一个答案了呢？所以，记得吃饭前吃颗水果，这样子既补充了营养，又不会变胖，真是一举两得。