补充维生素c的水果有哪些 这些东西你要知道

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维生素c在大家每天的营养中都必须要补充的营养物质，它跟我们的健康有着息息相关的联系。每个人重视的免疫能力也是跟它有着很多的联系，有一些人会经常感冒就是因为免疫力低下的原因。

那么如果多吃一些含有维生素c的食物和蔬菜的话，对于身体来说是有一定的好处的，那么今天小编就给大家来科普一下可以通过吃哪些水果补充维生素c呢？希望对于各位有所帮助。

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1、奇异果

可能你第一眼看到奇异果会觉得这种水果有点恶心，因为它外面长着一层毛，那么事实上它的食用功效也是十分大的。它是一种含有丰富维生素c的水果，常常被人们称赞。

除此之外，它对于一些有三高的老人家也是有很好的降脂降压的作用。对于爱美的女生来说，它更是含有丰富的微量元素，里面的抗氧化剂能够防止我们提早衰老，同时对于防止癌症有着很好的作用。

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2、柠檬

相信这个不用多说，很多女生第一反应就知道这种水果可以帮助大家美白养颜。那么事实上柠檬里面含有很多酸性物质以及维生素c，它对于杀除病菌有着很好的作用，除此之外对于一些长期有咳嗽或者是支气管炎的朋友来说，也是有很好的缓解作用，所以大家在早上起床的时候不妨喝上一杯柠檬蜂蜜水，能够唤起一天的好精神。

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3、草莓

相信大多数女生都会十分喜欢吃草莓，因为它酸酸甜甜的感觉会让人有一种初恋的味道。那么除了样子好看之外，它还有很高的养颜价值。它里面含有丰富的维生素c能够让皮肤更加细腻有弹性，是每个女生都喜欢吃的水果。除此之外，它能够清除我们体内的毒素，从而达到一个很好的减肥瘦身效果，对于一些肥胖的女生来说简直就是一个福音。

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4、 橙子。

这一种在市场上面常常可以看到而且十分便宜的水果，相信是每一个女生都会特别爱吃的。大家都知道维生素c能够帮助我们减轻日常工作以及生活带来压力，那么多补充维生素c对于防止个人抑郁也有着很好的作用。

那么大家不妨多吃一些橙子，对于缓解日常的压力有着很好的帮助。除此之外， 橘子里面的抗氧化物质十分丰富，对于一些年龄比较大的女生有着很好的缓解衰老的作用。

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5、苹果

我们常常会唱这样一首歌谣每天吃一个苹果医生就会远离我，那么苹果一直以来都是有心血管病人的保护神，这是由于它里面含有丰富的维生素c，能够很好的保护自身的心血管。除此之外对于提高个人身体的免疫力也是有着很好的帮助，所以每天多吃一个苹果对于我们身体有着很好的帮助作用。

相信看了这么多，大家应该知道想要补充维生素c应该吃什么样的水果了吧！希望对各位有所帮助吧。