减肥可以吃什么零食 你的饮食搭配对了吗

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吃零食对很多人来说都是一件非常美妙的事情，吃零食能够让我们有足够的饱腹感，也能让我们的心情更加舒畅。但是，不得不说，很多喜欢吃零食的人身上都堆满了赘肉。身上有赘肉并不是一件让人开心的事情，但是在长胖了以后，大多数人都很难戒掉自己的零食。减肥期间是需要控制自己的食欲的，那么，减肥期间能够能吃零食呢？

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其实，减肥期间是可以吃零食的，但是并不是所有的零食都可以吃。如果你能够合理的是一些零食，那么，你的减肥效果不仅不会受到吃零食的影响，反而会更好。减肥可以吃什么零食呢？下面就来一起了解，让喜欢吃零食，但是又忙着减肥的你能够吃着零食轻松变瘦。减肥的时候能够吃零食，想想都是一件让人身心愉快的事情，快来了解这些减肥零食吧。

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1.坚果，让你误会了的高热量零食。

坚果的种类非常多，而且大多口感都非常好，吃起来香酥甜脆。不少人都将坚果当成零食来吃，每天吃很多也不觉得腻味。但是，不得不说，坚果里面含有的油脂非常多，很多人就是因为吃坚果吃得太多引发了肥胖。那么，减肥期间是否就不适合吃坚果呢？其实，减肥的时候是可以吃坚果的，将坚果当成零食，不仅能调节心情，还能帮你实现减肥目的。

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2.怎样吃坚果才能帮助减肥。

减肥期间吃的零食要能够帮助减肥，不然吃零食的意义就没有了。坚果的营养价值比较高，热量也不低。在减肥期间吃坚果的时候需要注意坚果的量。减肥期间需要严控摄入的热量，所以每餐你都应该尽量少吃，吃三分饱就可以了。

两餐之间你会觉得很难熬，非常饿，这个时候你可以吃1-2颗坚果来补充能量，吃一点坚果零食缓解饥饿也转换一下心情。切记不能贪嘴多吃，吃1-2颗坚果就够了。

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3.将低糖饱腹的水果当做零食。

坚果是减肥期间非常热门的零食，也是危险程度比较高的零食。很多人减肥的时候吃坚果没有控制好量，减肥不仅反弹，而且长得比减肥前还要胖。如果你不想承担这样的风险，那么，你可以选择一些低糖饱腹感强的水果作为减肥期间的零食，就比如苹果，西柚，黄瓜等等。

这些水果吃起来口感非常不错，吃了以后也不会立马感觉到饿，重要的是热量低，不会导致发胖。

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4.减肥期间如何吃水果帮助减肥。

以上说到的几种水果热量都不是很高，是非常适合减肥期间吃的。减肥的时候要尽量少吃一点，所以，每次吃水果零食的时候不要整个吃下，你可以将一个苹果分为三分，每次吃一份，一天吃完。这样在嘴馋的时候，你也不会摄入太多的热量。吃零食的时候切记不要大口大口的吃，慢慢的吃更有味，而且也能控制摄入零食的量。零食虽好，减肥时切勿贪嘴。