小腹减肥动作分享 三招痩腹秘诀帮你塑造苗条曲线

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随着生活节奏的改变，越来越多的朋友都患上了肥胖疾病。为什么人会变胖呢？这其中的原因是多方面的，比较重要的两大原因就是运动过少和饮食不规律了。运动过少的话，我们每日摄入的能量就难以被消耗掉，这些剩余能量在体内就会不断地蓄积，转化为脂肪堆积在腹部、臀部和四肢部。

在饮食上，如果摄入的能量过多，也会引起脂肪出现堆积的现象。肥胖有些什么害处呢？如果人体内的脂肪过多的话，就会转移到血管内，使得血液变得粘稠，继而出现血管粥样硬化的疾病。近几年来，有些科学研究还证明，人体每日摄入的脂肪过多的话，还会引起癌症等恶性疾病，看到这里，想必很多朋友都害怕自己会因肥胖而患病吧。

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所以，小编建议肥胖的朋友赶快行动起来，减掉自己肚子上的肉肉。但是，很多朋友在开始运动不久，就开始担忧了，因为减肥历程实在是太漫长了，很多朋友都不想要经历如此漫长的减肥时间。有什么减肥动作可以快速消除小腹上的肥肉呢？接下来，就让本小编来告诉大家一些减肥小妙招吧。

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第一、 快速仰卧起坐运动

说到减肥动作，当然少不了仰卧起坐运动。相信很多朋友在减肥初期的时候，都先开始进行仰卧起坐这项运动。但是也有些朋友在减肥中期的时候，都会很疑惑，为什么做了这么多的仰卧起坐，腹部的肥肉仍旧是一动不动呢？这其中的原因也是非常复杂的，但是有一点原因是肯定的，那就是运动的时间还不足够，朋友们还需要长期坚持。

小编不建议大家在短时间内剧烈运动，因为这样做会拉伤我们的肌肉，是得不偿失的做法。正确的做法应该是分步进行仰卧起坐，将所需要完成的数目分成几个阶段，按阶段进行仰卧起坐运动。

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第二、 坚持双手举哑铃运动

为了快速减掉腹部的肥肉，很多朋友还会去报名健身班，其中，很多朋友都会接触到哑铃这种运动器材。在各项减肥运动当中，举哑铃运动虽然不常见，但却非常有效。在举哑铃的过程中，我们腹部和手臂部的肌肉会参与其中的运动，这就可以很快的减去腹部的肥肉了。

但是，做此项运动的时候，我们要注意自身的安全，做到轻拿轻放，而且，我们还要量力而行，不要损伤了自己的身体。

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第三、 反复转呼啦圈运动

在家中，我们还可以进行转呼啦圈运动来减肥，这项运动可以快速燃烧我们肚子上的脂肪，对于减肥者来说，是一项有利的减肥运动。转呼啦圈的时候，也要注意保护好自己的腹部，避免被呼啦圈勒出伤痕。

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对于腹部减肥动作的介绍，就到这里为止了，其实生活中还有很多减肥的小妙招，等着各位朋友们去发现，只要大家有心，肯定可以很快减去腹部肥肉。