小腿围标准 3招让你入围美腿行列

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每个女生都希望自己有一双美腿，夏天穿起裙子来也会更有自信。特别是小腿部位，穿裙子时如果露出的小腿又粗双大，确实有些影响美观。那美腿有没有一个标准呢？还真有，今天小编就和大家一起来聊一聊小腿围标准是多少才称得上美腿！

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一、小腿围标准是多少

小腿对于整体形象有很大的影响，一般来说，我们量小腿围的时候应量小腿最粗的部位。根据统计，亚洲女生的平均小腿围是33.81，如果你的小腿围比这个数字小或等于这个数字，毫无疑问的，你的小腿围已经入选美腿行列了。

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二、小腿粗的原因

有很多女生会发现，小时候明明自己的小腿并不粗，为什么长大之后越来越粗呢？有可能是以下原因导致的！

1、经常做小腿爆发性运动

如果你经常做一些小腿的爆发性运动，你的小腿就会变得越来越粗壮，比如跳跃、奔跑等等。大量的爆发性运动会锻炼到腓肠肌，它位于小腿后侧，此处肌肉如果越来越发达，小腿看起来也就会十分壮硕。

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2、长时间穿高跟鞋

虽然高跟鞋会让我们变得十分有气质，但如果长时间穿高跟鞋，小腿也很容易变得粗壮。这是因为穿高跟鞋时，小腿的肌肉十分紧张，回家后如果不注意按摩小腿，肌肉就会维持紧张的状态，久而久之，小腿也就会越来越粗壮了。

3、水肿体质

许多水肿体质的女生会发现，明明早上起床时小腿还不怎么粗，一到下午或傍晚，小腿就猛地膨胀起来，又粗又壮。这是因为水分无法顺利排出而滞留在体内导致的。

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三、怎么瘦小腿

知道小腿变粗的原因，就可以针对这些问题找到方法，有效将小腿瘦下来了。

1、有氧运动减小腿

既然高强度的爆发性运动会导致小腿粗壮，那么，我们可以进行一些低强度的有氧运动，这类运动比较温和，对小腿肌肉的刺激也会比较小，对脂肪的消耗也有很大帮助 ，坚持一段时间会发现小腿的围度在慢慢变小。慢跑、游泳等运动都有很好的瘦小腿作用。

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2、经常按摩拉伸小腿肌肉

如果你经常穿高跟鞋，按摩和拉伸小腿就更有必要了。拉伸可以塑造小腿的肌肉线条，让你的小腿看起来更长更细。晚上回家时，可以用双手经常按摩一下小腿，也可以利用泡沫轴放松小腿各个部位，让小腿得到放松。之后再针对小腿部位做一些拉伸，久而久之，小腿围度会慢慢变小。

3、消水肿

如果是由于水肿的原因导致的小腿变粗，平时要注意饮食和按摩相结合。红豆薏米水对于去水肿有很好的效果，平时也可以多吃一些冬瓜、黄瓜等有利尿消肿作用的蔬菜。经常按摩小腿部位，加快小腿部位的血液循环，慢慢的，水肿的情况会有所好转，小腿看起来也会瘦下去不少。

减肥是一个漫长的过程，它也是一个全身性的过程，在减肥时，合身的脂肪都会参与消耗，因此，想要瘦小腿不是一朝一夕的事，也不会在短时间内看到效果，如果想要瘦腿，除了要找到方式之外，长期坚持也是非常重要的。