轻断食减肥法有什么注意事项 学会这些才能正确瘦身

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相信那些经常在减肥上奋斗的朋友都尝试过各种各样的减肥方法，而在这所有的减肥方法当中，轻断食减肥法可以说是这段时间里比较流行的减肥方法了。因为这种方法也是这段时间才开始流行起来的，所以其实有些朋友可能在一开始的时候对这种减肥方法并不了解，觉得这种方法就是要完全不进食。

但是其实并不是这样子的，所谓的轻断食，并不是让我们完完全全不吃任何的东西，而是让我们有选择性地吃一些东西。因为如果我们完全不吃东西的话，其实对我们的身体来说是会造成很大的影响的。

那么你知道一般来说轻断食减肥法有什么注意事项吗？今天就让小编来告诉你一些关于轻断食减肥法的注意事项以及日常生活中的一些瘦身小妙招，让你能够轻轻松松就告别自己身上的小肉肉。

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一、注意事项

1、时间不宜太长

一般来说，我们是通过用其他低热量的食物来代替我们日常所食用的食物来实现减重的。但是有一点需要注意的是，我们的身体正常的新陈代谢是需要消耗很多的热量的，如果说我们平常中摄入的热量不够的话，我们的身体还会从原本储存的热量当中抽取一些出来维持我们的代谢。

但是如果你长时间摄入的热量不够的话，就会使得我们的身体原本储存的热量变得越来越少，最终无法维持我们身体的代谢。所以我们一定要记得，轻断食减肥的时间不能太长，以免影响到我们的身体。

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2、严格控制卡路里

在轻断食期间，我们一定要记得计算好我们要摄入的食物的卡路里，这样子才能够达到我们减重的目的。如果在我们减肥期间还控制不了自己的饮食的话，那么其实你也只是在白白花费力气而已，并不会起到什么明显的效果。

所以，既然下定决心要减肥了，就一定要好好地管住自己。

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3、体质不好人群不宜断食

有些人本身身体可能会比较虚弱，血糖或者是血压都会稍微偏低，这类人的话其实是不建议通过轻断食的方法来减肥的，因为这样子的话很容易使得他们的身体营养跟不上，可能会出现晕眩的情况。

所以，其实这个方法也是需要你本身身体素质比较好才能够进行的。

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二、瘦身方法

1、游泳

现在很多人都不喜欢出去外面运动，觉得运动完一身汗特别的不舒服。在这个时候，我们就可以选择通过游泳来减掉我们的体重了。因为水中的阻力相对于空气中来说会更大，所以就会有更好的减重效果。

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2、仰卧起坐

除了游泳之外，其实我们平时在家的时候也是可以做做仰卧起坐的，这个运动不仅仅可以锻炼到我们腹部的肌肉，而且还可以减掉我们大腿内侧一些赘肉。

其实，轻断食减肥法不仅仅需要在饮食上控制好，而且需要我们结合运动，这样子才能够达到比较理想的效果。