晚上吃什么可以减肥

医生回答(6)
国王船
副主任医师
北京协和医院
问题
减肥可以在饮食和运动中调节。吃低热量的饮食，少吃高热量高糖分的食物，比如米饭和面包。你可以多吃蔬菜和水果，这可以帮助你减肥。同时要多运动，适当运动，有助于消耗体内热量。每天都可以在亦舒堂喝荷叶茶。这种茶的荷叶成分含有多种降脂生物碱，有助于分解身体脂肪并将其排出体外，减少身体脂肪。决明子桑叶配方对减肥有辅助作用。
2015-11-06 14:53
抱怨
辽林海
主治医师
上海中医药大学附属曙光医院(西院)
擅长：全科
问题
现代研究表明，萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸、多种维生素和微量元素，能有规律地增加肠道张力和肠蠕动，缩短食物在肠道内的滞留时间，促进食物代谢和废物排出(萝卜是所有食物中排毒效果最好的)，达到节食不节食的效果。萝卜热量少，纤维素多，吃了容易有饱腹感，有助于减肥。萝卜还可以预防胆结石等疾病。特别是双链RNA能诱导人体产生干扰素，增加机体免疫力，对预防癌症等疾病有重要意义。可见吃萝卜真的是一物多用啊！至于吃法，生食最好，可以凉拌，蘸酱，加工成泡菜，也可以当水果吃。如果你坚持每餐吃50-100克生萝卜，你会得到意想不到的好处。
胡萝卜，白萝卜，绿萝卜都可以吃。顺带一提，胡萝卜和萝卜虽然植物学上不一样，但功效差不多，而且都含有胡萝卜素和一些降血糖成分，坚持吃下去还是有好处的。古人云：“良药苦口。”如果你想减肥，请吃萝卜。
2015-08-12 15:26
抱怨
廖晓荣
主治医师
复旦大学附属妇产科医院
擅长：全科
问题
现代研究表明，萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸、多种维生素和微量元素，能有规律地增加肠道张力和肠蠕动，缩短食物在肠道内的滞留时间，促进食物代谢和废物排出(萝卜是所有食物中排毒效果最好的)，达到节食不节食的效果。萝卜热量少，纤维素多，吃了容易有饱腹感，有助于减肥。萝卜还可以预防胆结石等疾病。特别是双链RNA能诱导人体产生干扰素，增加机体免疫力，对预防癌症等疾病有重要意义。可见吃萝卜真的是一物多用啊！至于吃法，生食最好，可以凉拌，蘸酱，加工成泡菜，也可以当水果吃。如果你坚持每餐吃50-100克生萝卜，你会得到意想不到的好处。
胡萝卜，白萝卜，绿萝卜都可以吃。顺带一提，胡萝卜和萝卜虽然植物学上不一样，但功效差不多，而且都含有胡萝卜素和一些降血糖成分，坚持吃下去还是有好处的。古人云：“良药苦口。”
2015-08-11 22:47
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贾宝云
主治医师
苏州市立医院
擅长：全科
问题
海带红烧肉减肥不代表不能吃肉。相反，均衡饮食让你减肥更快。吃适量的肉可以补充人体所需的蛋白质
搜索。用海带制作红烧肉时，要注意选择瘦肉，去除红烧肉中可见的白色油脂，用零热量的海带烹饪，是一种富含膳食纤维的健康饮食食品。大家都知道木耳是高纤维零热量食物，鱼的热量是所有肉类中最低的。完全不吃肉减肥是不科学的。营养不均衡，长远来看对健康有害。因此，用鱼代替其他肉类不仅可以帮助你减肥，而且对你的健康有益
擅长：全科
问题
对于晚上吃什么减肥的问题，一定要认真对待香蕉。卡路里稍微高一点的香蕉其实可以当正餐吃。它们含有大量的钾、脂肪和钠，但含量很低。苹果是一种替代水果。钙含量比普通水果丰富得多。它有助于代谢体内多余的盐。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维和果胶可以解决便秘。木瓜吃肉多，脂肪多，容易在下半身堆积。蛋白水解酶，葫芦素有助于分解肉类，减轻胃肠道的工作量，使肉类的腿部感觉更骨感。木瓜中的果胶也有整肠的作用。西瓜很酷。西瓜有利尿元素，碱性酸，柠檬黄，使盐分随尿液顺利排出。对膀胱炎、心脏病、肾病也有效。此外，它含有大量的钾。希望你对晚上吃什么可以减肥这个问题满意
2015-06-09 19:50
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李若彤
内科医生
广东总医院
擅长：全科
问题
你必须认真对待晚上吃什么才能减肥的问题。香蕉热量有点高。其实可以当正餐吃。它含有大量的钾。脂肪和钠含量很低。苹果是一种替代水果。钙含量比普通水果丰富得多。帮助代谢体内多余的盐。苹果酸代谢热量。预防下半身肥胖。水溶性纤维和果胶。可以解决便秘。木瓜吃肉太多。脂肪容易堆积在下半身。木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素。它可以帮助分解肉类。减少胃肠道的工作量。让多肉的腿慢慢变得更骨感。木瓜中的果胶也有调节肠道的作用。西瓜酷西瓜。柠檬醛和利尿剂。这样盐就可以随尿顺利排出。还可用于治疗膀胱炎、心脏病和肾病。此外，它含有大量的钾。
我已经回答了你关于晚上吃什么减肥的问题。希望你满意。
2013-09-15 22:45
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关于水果对减肥的作用，众说纷纭。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，也有人觉得效果不好，甚至吃水果越多越胖。减肥也是水果。为什么有的人有显著效果，有的人有效果甚微，甚至起反效果呢？ 首先，这和水果的糖份有很大关系： 一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管它 (糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率 (容易和困难的程度 )罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。虽然水果是食物纤维的重要来源 ,但甜味水果糖分高因此热量也高，必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分： 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。 西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。 苹果 :如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。 草莓 :草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。 此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。 其次，吃水果的时间选择： 研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三，水果的食用量： 大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 有一些所谓快速水果减肥方法,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥，“苹果餐”能减肥等等。使用这些减肥法你吸收的热量远比正餐低 ,自然很快就瘦下来了。但要,你在执行时 ,也不能吃其他高热量的东西 ,体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分 ,如此急速减重 ,身体会因为没做好调适而产生不良反应。而你一旦放弃水果减肥餐 ,体重就会很快反弹，大家需要有正确的认识。