中度抑郁症 千万不要放弃了自己

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抑郁，在多年以前，这只是一种状态，一种不好的情绪，身边的人都理所当然的忽视了。近年来，却频频传出因抑郁死亡的新闻，导致很多人开始重视起来，心情不好、情绪低落千万别大意了。抑郁分为轻度、中度和重度。轻度的抑郁症需要调节好自己心情；重度抑郁则需要看看心理医生。今天，我们来说的是中度抑郁症。

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中度抑郁症会长时间的失眠，伴随失眠的是焦虑不安、记忆力下降、思维迟缓。面对什么事情都提不起兴趣，整个人都呆滞了。莫名的恐惧、极度的自卑、无尽的无助。毫无理由的坏情绪、心情基本每天都很消沉。这些都是中度抑郁的表现，如果没有及时处理，很容易变成重度抑郁，严重的还有可能走向死亡。所以，一旦上述情况长时间出现，要记得去看医生。

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对于中度抑郁，要做好自我调节。

1、按时吃药。医生的引导和开的药都是有用的，所以，一定要准时看医生、按时吃药。

2、释放自己的负能量。中度抑郁症其实很难靠自己走出来，所以意识到自己患有抑郁症时一定要和父母朋友说，寻求帮助，尽量不要自己一个人独处。

3、多运动。运动是一个释放的好方法，精疲力尽后，对情绪有一定的舒缓。

抑郁症不可怕，可怕的是你走不出来。不要试图长期一个人承受，有精力的时候充实自己的生活来替代这种情绪。阳光很暖，人生还有许多有趣的事没经历，千万不要放弃自己，因为——未来会更好的。祝各位安好。