办公室一族职业病防治 白领需要警惕的几种症状

白领一族因为职业要求要长期坐在办公室前，有的朋友要长期面对电脑，由此造成的职业病痛也不在少数。

一、屏幕脸。很多年前有人调侃程序员，说他们长期面对电脑眼神呆滞，变成了活生生的屏幕脸。虽然是玩笑，但长期面对电脑屏幕不仅损伤视力，还会造成皮肤干燥、爱长痘、面无表情以及肌肉僵硬。白领人群由于工作原因长期面对电脑屏幕，电磁辐射会吸附很多灰尘在附近，造成油光满面、毛孔堵塞。再加上面对机器，与人交流越来越少造成神情呆滞。

怎么预防屏幕脸呢？一是要尽量控制使用电脑的时间，保持正确的坐姿，让屏幕与身体保持适当的距离。每间隔四十分钟左右，就要起身休息休息，饮食注意补充维生素。再者就是使用完电脑之后要及时清洁面部皮肤，注意补水。

二、鼠标手。鼠标手也就是腕管综合征，因为长时间使用鼠标，手腕以及大臂肌肉长期处于紧张状态，导致手腕疼痛、麻木。拇指、食指和腕部长时间机械的重复动作，会造成腕部关节磨损、局部组织水肿，久而久之造成僵直、炎症。

其实鼠标手是可以预防的，您要选择手感相对较好的鼠标，也可以购买鼠标托腕减轻局部压力，工作完毕之后可以适当热敷松弛局部肌肉，这些措施都会对缓解病症。

三、腰椎病。久坐造成腰肌劳损、腰椎间盘突出。再加上长期伏案工作造成肩周炎、颈部不适。严重一点的就会头晕、头痛、恶心。相信腰椎、肩颈不适是九成白领都会遇到的问题，该怎么解决呢？

您要选择舒适的椅子，或者购买对腰部有一定承载力的腰垫。每隔一段时间一定要站起身活动活动放松肌肉。工作结束之后可以适度健身，做一些放松肩颈、腰椎部位的瑜伽，跑步对放松肩颈也有很好的效果。

四、慢性胃炎、胃胀气。目前大多数白领一族面对的现状就是工作地点离家较远，一般都需要在外解决午餐，有的朋友甚至一日三餐都在饭馆里吃。再加上上班工作压力大，三餐不定，慢慢的胃就不舒服了。吃个馆子就胃疼，吃点凉的、辣的就恶心，有的朋友还会呃逆不止，不仅不舒服还非常不雅观。该怎么办呢。

中医养生讲究三餐定时、定量，这是保养身体、胃部的基本。不管工作多忙都要定时吃饭，有条件的朋友可以自己做便当带到办公室，中午热一热就可以吃了，比在外面吃干净卫生多了。另外还要注意少吃辛辣刺激性食物，做到饮食结构均衡，平衡营养。

除了上述的几条常见的白领职业病之外，还有诸如过度用眼视力下降、工作压力过大造成的心理疾病等等，都需要朋友们关注。白领朋友们要注意饮食、多做户外运动、多和朋友们联系聚会，工作只是生活的一部分，身体是更重要的。