喝水减肥法，多喝不如会喝，喝水减肥这6点你需要记住

人类的生存是离不开水的，它除了能提供我们人体循环的前提下，更能帮助人体排毒减肥，而且经常喝水能促进我们肠胃蠕动，帮助我们排出体内的毒素和垃圾，喝水能减肥？来了解一下喝水减肥法。

一、喝水减肥法怎么做

1、早上起床后喝一杯蜂蜜温水或淡盐水，能补充我们在睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体器官，帮助人体肝脏和肾脏排毒；

2、在每顿饭前30分钟喝一杯白开水，让水分充分被人体吸收形成胃液，增强饱腹感，还能控制进食量，预防胃胀、肠炎和便秘等问题；

3、在饭后两小时后喝300毫升左右的水，能够促进饱足激素的分泌，增强人体肠道消化机能，防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感，预防人体变胖；

4、最好全天不间断地补充水分，尤其是进行体力活动之前。但是在剧烈运动后不要大口喝水，要小口慢慢补充水分；无论天气再热，女生也尽量不要喝冰水，时刻保持体内温暖、血气充足畅通能是健康减肥的前提；

5、身体体质容易水肿的人，最好在睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能，容易水肿的人，如果经常晚上喝水，会造成身体肾脏功能的压力，也容易造成我们身体的虚胖；

6、平时在喝水时候，尽量做到细水长流，不过当我们人体在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温水，这样可以刺激肠道，帮助我们人体排便非常有效果。

二、怎么知道自己喝了足够的水？

一个简单的方法是小便后检查尿液颜色，看是清澈的还是黄色的，就会知道身体的水分是否充足。尿颜色越深，需要喝的水就越多，特别是在减肥的时候可以尝试这个方法以帮助达到减肥目标！

请记住，如果你需要更显著的减肥效果，需要做事情还有很多，喝水只是其中的一小部分。