x形腿怎么变直  成年人也可以进行矫正

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模特的体型真是让我们普通人非常羡慕了，他们长得不一样多么漂亮，但是身姿都非常挺拔。一个人能够亭亭玉立，就有不一样的气质，让人一看就赏心悦目。两双笔直的长腿，是许多姑娘、小伙梦寐以求的东西了，可是依然有不少人有X型腿或者O型腿的苦恼。今天就是讲一讲X型腿如何进行矫正。

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1、认识腿型

所有人的腿型大致可以分为四类，第一类就是正常的腿型了，正常也即是标准腿型。两腿站立时，从胯到脚尖都能成一条直线，但是像膝盖、脚尖等位置是可以不并在一起的。实际上，正常的腿型就是不并在一起的，它们之间自然而然就有缝隙。

第二类腿型就是我们要说的X型了，这样的腿型是两个膝盖会靠在一起，站立和行走时都会如此，而脚踝却是分开的。看起来就很像X这个字母。

第三类腿型呢是O型腿，我们常说的罗圈腿便是它了。当人走路或者站着的时候，两个脚踝可以碰到，膝盖却向两边分开。从膝盖到脚踝好像一个扁扁的O，所以叫它O型腿

最后一类是OX型，它和正常人的腿型差不多，只是小腿之间有可以放下两只手左右的空间，并且小腿肚子外翻。这样的小腿肚子，在穿紧身的牛仔裤时最明显了。

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2、知晓X型腿的成因

X型的关键在膝盖上，会造成如此现象的原因大概有四种。如果小时候得了佝偻病，骨骼严重缺钙，就会呈现这样的体态。有时候没有生病，但是你的直系亲属有这样的腿型，也有一定的概率会遗传给你。倘若受到了外伤，比如骨折，愈合时没有保养好，也可能会如此。

小孩子之间玩的跳山羊游戏，危险性较大，如果摔倒了就很容易崴到手脚，小孩子的关节又脆弱，脱臼也很常见。所以，家长们嘱咐好孩子在外玩耍时要注意安全。如果叮嘱的话没有用，那就看造化吧，大部分人小时候都很皮，依然顺风顺水长大了。

日常生活中不注意走路的姿势，日积月累也会导致成为X型腿。这样可能是最糟心的了，本来是好好的腿型，全因为自己瞎搞，折腾成了这个样子。

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3、矫正X型腿的方法

用锻炼的方法可以达到矫正的效果，手术自然更加可以做到。不过，很多人的X型腿并不影响生活，这些朋友们可能觉得没必要做手术，选择锻炼的方式强身不说，还实惠。第一种方法就是架着东西，先坐在凳子上，两手撑住自己，小腿和大腿保持九十度，将东西夹稳，两腿尽量往上抬，保持至少三秒钟，重复二十次。

所夹的物品可以先从小孩的玩具球开始练习，越大的东西越好夹，最后的目标是能够夹住一张纸。这个时候就已经有完美的效果啦！

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椅子也可以帮助我们，只坐三分之二的椅子面，就像古人那样谦逊的坐姿，膝盖和肩膀一样宽，稍微大于肩膀。将左脚放在右大腿上，两只手搭在左脚和膝盖上。右手要把脚踝向自己这边施加压力，保持这个姿势十秒，左右轮流着做上三次。

最重要的还是在生活中注意走路的姿势，尽可能让自己的每一步都有膝盖相互摩擦的效果。前脚落在后脚的脚尖前面，这样交替前进便是自然的直线了。每天我们都要走很多路，如果每一步都能保持这样的标准，腿型会慢慢纠正过来的。

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不过，这些锻炼、走路的方法，都只适合X型不严重的人群。如果你不仅腿型有问题，关节还会疼，那一定要去看医生，对症下药才是关键。也许不光是腿型，很有可能是关节受损，这可是大事，如果还盲目锻炼，只会加重关节的负担，别说矫正了，可能连走路都会疼。身体都是自己的，一定要好好爱护呀！