瘦大腿的最快方法 最有效的腿部减肥方法

空骑自行车

平躺，然后双腿抬起来，开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏，不要太快，也不要太慢，这运动相对有点难度，做一会儿就会很累，长期坚持做的话，效果会很明显的哦!

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侧抬腿式

很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!

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下蹲运动

站姿，双脚打开，与肩同宽，两手臂向前抬起来，与肩同高，蹲下去，使大腿与小腿呈90度角，然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。

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吃什么瘦大腿

除了以上的方法可以瘦大腿之外，我们还可以通过饮食进行瘦大腿哦。那吃什么可以瘦大腿呢?

芝麻

提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素。

海苔

含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好，最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。

红豆

能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。

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以上就是今天为大家介绍的有关于腿部减肥的一些有效方法，相信大家看完之后对此也是有所了解了，快尝试行动起来吧。