大象腿瘦腿方法 教你如何有效减掉大象腿

事实上，一个女生拥有一双大长腿时，身材比例会显得更好，在视觉上也会显得更高，整个人看起来也更加自信。那么不幸拥有大象腿的女孩子们，要怎么做才能摆脱粗壮的双腿呢？

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一、经常吃一些排水肿，有助于瘦腿的食物

日常的食材可以选择高纤维、低热量的蔬菜，像芹菜、冬瓜、白菜这类食材就能很好的帮助我们减脂。用红豆、薏米、玉米食物等代替米饭做主食，戒掉一些加工过度的油炸食物，甜品。

二、坐着的时候多踮踮脚

很多人都不可避免的需要久坐，很多时候大象腿也是这样出现的。平时坐着的时候，可以学着踮脚尖，活动下肢，每次踮脚2到3分钟，每个小时进行1到2组，可以实现不错的瘦腿效果。

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三、减少盐分摄入

盐分摄入过多很容易导致下半身水肿，不利于血液的循环，身体的代谢。坚持清淡的饮食，有助于减少热量摄入，帮助瘦腿。

四、注意坐姿

不正确的坐姿，像翘二郎腿这样的坐姿会让血液循环受阻，让腿型变得难看，臀部走形，加重大象腿的程度。想要瘦腿就要戒掉二郎腿的坏习惯，多拉伸腿部肌群，让经络保持通畅。

五、降低体脂率

肥胖是大象腿出现的主要原因，体脂率降低了，自然四肢也会跟着瘦下来。每天坚持进行30分钟的有氧运动，一段时间后四肢就会瘦下来。平时可以选择跑步、游泳、打球、单车等有氧运动。

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