怎样健康的减肥 健康减肥的简单方法

饭前喝杯温水

饭前喝一杯温水，会降低进食的食欲，避免大吃特吃，从而减少热量摄入，达到减肥效果。此外，平时也要多喝水，喝水能够加快消化吸收及时排出体内垃圾。

不过喝水也是有技巧的，最好是坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。

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晚饭只吃七分饱

总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，饭吃到到七分饱就刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食。

由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。

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饭后运动不可少

增加能量消耗，一定要动起来。减肥的一个关键点，是尽量把每顿饭摄取的能量消耗掉，这样才有可能使消耗的热量多于吸收的热量。所以最好在每日三餐后半小时，增加30-40分钟的运动，不过不宜过于剧烈。运动不一定非要选择有氧，能有氧运动当然好，饭后瑜伽或者快走都是可以的，能达到消耗热量的目的就够了。

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