健身绳的作用是什么呢 4步教你如何使用健身绳

答

拉力绳,又称弹力绳或健身绳,使用原理是运用拉引时的重力来锻炼体魄,增加肌肉强度,拉力绳的原理和优点可以随时随地帮助你进行如力量、柔韧、拉伸、舒展等全身运动,有很好的健身效果,与哑铃类似,拉力绳是一种*度极高的室内健身器材,已经成为健身爱好者的家中必备。  
拉力绳以其便携性和轻便性保障了拉力绳运动对场地没有什么限制,一小块地方就可以练习,可以选择在室内或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后往包包里一收,很方便,正好满足了现代人日常生活节奏紧张,运动时间有限的需要,并且保证了室内健身的效果。
在健身过程中,拉力绳可以根据自己的爱好进行自我调节。可以放在身后从水平方向练习,也可以固定在上面往下拉,训练模式比哑铃更丰富。还能依据绳子的长短、数量来增加强度,很有挑战性与趣味性。  
事实证明经常变换运动方式可以收到更好的健身效果,但是有些人就是偏爱某一项运动,不过为了提高健身效果又不得不考虑要做出适当的调整,这时很多人便想到通过变化运动招式来提高室内健身效果,这时就可以使用拉力绳。

答

健身绳的优缺点:
优点:软，不易碰砸伤害训练者， 阻力友好，同一动作中肌肉可做渐增负荷收增。 对持续对抗阻力的耐力上，还有启动重量的爆发力上都很有好处。
弹力绳方便携带，训练使用灵活，相对便宜点，没有噪音，适合组合各种动作，更适合大幅度的爆发力动作。
缺点：负荷不均匀，如果部分关节稳定性不好易扭伤，负荷非常难调节（非杠铃系的器械都有这个缺点)。
力度不准确，使用久了更明显，使用寿命没有“铁块”更久。