井柏然肌肉照显露完美肌肉线条  5类食物让你快速长肌肉

井柏然大尺度性感写真【肌肉型男人体艺术】被曝光，这套写真在浴室中拍摄，井柏然身上衬衣被水淋湿，露出性感身材，再配上纯净的眼神，展现与以往既然不同的型男气场！这个从十几岁就站在聚光灯下的年轻人身上既没有少年得志的张狂不羁，也不见大器晚成故意要保持的谨慎和持重。事业上经历了自在漫长的平静期和急速蹿红的上升期之后，自己的身影几乎成为时代符号！难怪他能够自信地说:“在我的认识当中，TFBOYS才是真正的小鲜肉，我们应该是小肌肉，要发力。”

“双雄”彭于晏与井柏然在《黄飞鸿之英雄有梦》“360°全方位”的超级动作戏，完美“肌肉感”令人印象深刻。而为了角色在银幕上呈现出完美的视觉效果，井柏然在电影开拍前不仅接受了剧组为期30天鹅魔鬼训练，天生瘦弱的他还被导演“威逼利诱”一天吃六顿“水煮肉”，以此来迅速提高自身的“肌肉感”。

由于准备工作的充分，井柏然版“赤火”在电影中一亮相，火辣辣的肌肉就让众多腐女流足了口水。有幸成为第一批点映观众的网友，纷纷通过社交平台对“赤火”的好身材点赞！

很多女性在观看《黄飞鸿之英雄有梦》后都会被“井柏然”的肌肉感和力量美而倾倒和折服，并希望自己的老公也像“井柏然”那样健壮、结实，觉得和这样的男人在一起才有安全感。于是，许多男性开始在健身房挥洒汗水，迫不及待地卧推、弯举……认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。“井柏然”的实践证明，肌肉不仅仅可以通过锻炼出来，也可以通过吃长出来的。

下面几类的食物，绝对可以帮助你快速拥有更强大的肌肉！

1、蛋白质。

肉类，禽类，鱼类，鸡蛋，牛奶等。
2、碳水化合物。

糙米，燕麦，全麦面食，藜麦等。
3、蔬菜。

菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜等。
4、水果。

香蕉，橙，苹果，菠萝，梨子等。
5、脂肪。

橄榄油，鱼油，真黄油，坚果，亚麻籽等。