月经期肚子胀怎么回事 该如何有效缓解

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每月固定到来一次的生理期让很多人烦恼不已，一方面生理期的到来让我们二十四小时都在流血，另一方面，它也会带来肚子胀痛、腰部酸胀、低血糖等问题。那么，这些问题到底是如何产生的，下面就为你解答。

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我们都知道，月经是由于卵子定期排出，处于排卵期时，一部分女性就会出现肚子胀痛的情况。因为卵细胞在排出时会破裂，所以腹部会感到疼痛。如果疼痛比较剧烈，可以吃一些止疼药，不要一直忍着，合理地服用止疼药带来的副作用是非常小的。

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另外，月经不规律也会导致肚子产生疼痛感。月经不调导致腹内淤血多并且不能及时排出，所以腹部会有涨感。这种情况下需要我们对自己的身体进行调理，让生理期变得规律。建议应该尽快就医，查找到月经不调的原因，加强身体素质。

当腹部产生胀痛时，应该减少运动，尽量卧床休息，保证自己得到足够的休息。剧烈地运动会增加出血量，并且加剧疼痛感。做好子宫的保暖工作，可以在肚子上贴暖宝宝，能缓解疼痛的症状。同时也要注意足部的保暖，不让寒气入侵体内。

通过饮食上的调理，也能缓解痛经。在月经来临前几天，不吃生冷食物，喝一些红糖姜茶，能驱走体内的寒气还能起到补血的作用。加强营养，多吃一些肉类、奶类制品。还可以用益母草、红枣、桂圆等煲汤或者做成甜点，也能起到缓解疼痛的作用。避免生冷刺激性食物。

平时也应该加强体育锻炼，增强自己的体质，让生理期变得规律。在经期可以做一些小运动，例如瑜伽、慢走等，帮助子宫血液流畅。