吃什么水果对便秘有效 这5种轻松搞定
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由于作息或者是习惯的问题,可能很多人经常会有便秘的现象,便秘对人的影响还是比较大的。会让我们的心情变得郁闷、糟糕,也可能会让很多人会因为便秘而有口臭的情况。那么,如果是便秘的时候,我们需要吃些什么水果好呢?下面,就让小编来为大家来盘点几种水果吧。
1、香蕉。
一聊到治疗便秘的水果,我第一个想到的就是香蕉了。也的确,香蕉治疗便秘的效果是比较好的。它具有很好的清热和润肠的效果,对我们的便秘有很好的疗效,是一个很值得我们在便秘期间吃的水果。但是有一点我们要注意的是,我们在便秘期间吃到的香蕉,一定要是那种熟透了的香蕉,如果是还没有熟透了的香蕉吃了的话,可能还会加重我们的便秘情况。
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2、火龙果。
口味清甜的火龙果,也是治疗便秘很好的一种水果,它的效果远比用香蕉来治疗便秘的效果要好得多。大家可能已经知道,它的维生素含量很高,而且,更好的是它也有很好的润肠效果。因此,我们也是可以拿新鲜的火龙果来治疗我们的便秘的,但是,吃完火龙果之后,我们还需要喝多一点水,这样子治疗便秘的效果才会更好。
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3、苹果。
红彤彤的大苹果也是治疗便秘的好帮手哦,苹果里面所具有的大量的纤维素,可以让我们的排泄物在肠道里面变得比较湿润,这样的话,排泄的时候才不容易造成便秘的现象。另外,苹果中所含有的果胶,也可以有效的促进我们肠胃的蠕动,可以改善我们轻微的腹泻情况,因此,苹果这种很普遍的水果是既可以治疗便秘,又可以改善腹泻,效果还非常好哦。
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4、梨。
说完苹果我们就来说说梨吧,梨也有很好的运润肺、清热去火的功能,另外,它还有很好的治疗便秘的效果哦。我们吃梨的时候,通常会发现,它的果肉里面有一种很粗糙的感觉。但其实,这些是里面所含有的一些有营养成分造成的,而正是这些果肉所含有的营养成分,对我们的便秘有好的疗效。既可以清热、下火,还能治疗便秘,大家快去买一袋梨来吃吧。
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5、西柚。
很多妹子都会因为西柚它独特的酸甜口感和它很可爱、很少女的颜色和外观,而喜欢上了这种水果。但其实,西柚的营养成分也是很高的,很多朋友还会拿西柚来治疗便秘这种情况。
因此,在便秘期间,我们可以多吃一些西柚来保持我们肠道的蠕动。如果是平时的时候,我们吃多了油腻、煎炸这些热气、上火的东西的时候,或者是是吃的有点儿饱,我们也可以吃点西柚来给自己消消食,效果也是非常不错的哟。
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以上这五种水果,就是我今天所盘点的有效治疗便秘的水果了。大家可以在自己便秘的时候多吃这些水果,帮助自己改善这种情况。