九点靠墙站能减肥吗 还有什么好处

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刚吃完饭就坐着或躺着，会影响消化系统的正常工作，食物无法正常的消化和吸收，就会囤积在身体内，最后变成脂肪。因此，刚吃完饭不建议马上坐下或躺下，可以靠墙站一会儿或者散散步。有人说，靠墙站有减肥的作用，这是真的吗？

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一、靠墙站能不能减肥

吃完马上就坐下或躺下只会让身体越来越胖，而靠墙站一会儿，不仅有助于体内食物的消化，还可以帮助我们减肥。

很多人认为靠墙站是一个十分轻松的动作，其实不然，如果你按照标准的姿势去做，你会觉得全身的肌肉都有发力的感觉，很能锻炼肌肉。

一般我们所说的九点靠墙站指的就是在标准的姿势下，身体的九个点和墙壁要紧紧贴合，这个姿势可以消耗身体的能量，让你的身体各部分肌肉，包括大腿、臀部、腹部都越来越坚实，甚至还有瘦脸的作用。因此可以肯定的说，靠墙站是可以减肥的，每天靠墙站的时间可以保持在15分钟左右，刚开始时如果坚持不下来，可以缩短时间，但不建议少于5分钟。

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二、靠墙站还有哪些好处

1、缓解颈肩部的不适

现代社会，越来越多的人因为看手机或伏案工作而导致颈部和肩部受到压迫，从而出现不适的症状，这种情况可以选择靠墙站。在靠墙站立时，保持身体后方紧贴于墙面，手臂向两侧打开，弯曲肘关节，让手臂的各个部位紧贴墙壁，坚持十分钟，颈肩不适的症状会有所改善。

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2、纠正驼背

对于长期伏案工作的人来说，如果不注意正确的姿势，容易出现驼背的情况。驼背严重，对个人气质有很大影响，身高也瞬间变矮。轻微的驼背也可以通过靠墙站立来解决。靠墙站立时如果发现后背无法紧贴墙壁，且背部十分不适，说明骨骼有可能已经出现弯曲的情况了，遇到这种情况一定要及时调整过来。

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3、紧实臀部

靠墙站的动作可以调整不良体态，让你看起来更挺拨，更有气质。如果想让自己有一个紧实的臀部，每天靠墙站会有很好的效果，在做这个动作时，要保持臀部夹紧的状态，每天坚持15分钟左右，长期下去，你就会拥有一个坚实的臀部了。

4、提升气质

许多人看起来没有精神，缺乏气质，主要是由于不良的姿势引起的。靠墙站可以很好地矫正个人体形，让你的气质在短时间内有很大的提升，也能让你在待人接物时会更加自信、阳光。礼仪培训中就经常用靠墙站的方法来矫正体形。

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5、促进消化

靠墙站立时，可以有意识地使用腹式呼吸。此时的专注力是最强的，腹式呼吸可以对腹部以及内脏起到很好的按摩作用，当然也包括了肠胃等消化系统，它可以让你身体的新陈代谢处于较高的水平。坚持每天站立十多分钟，慢慢的你会发现，原来便秘的症状慢慢消失了，整个人都跟着轻松了。

6、活跃大脑

靠墙站的姿势对我们的脊椎会有一定的刺激，脊椎受到刺激，与之相连的大脑神经也会受到刺激，从而使大脑被激活，使大脑更有活力。