竞走减肥还是跑步减肥  真正的答案让人意想不到

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减肥是现在人们生活中念叨的最多的话题之一了，无数的健身房的崛起也让人看到减肥塑形这方面人们的强大诉求，但是在众多的运动之中，有哪些是适合普通人日常训练的呢？最近比较火热的则是竞走减肥和跑步减肥之间的争论，一个是走，一个是跑，谁才是其中较好的选择呢？

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一、 不同的运动方式

竞走从字面上来看，似乎是一种更加轻松自在的减肥方式，但是只要你看过一次竞走的比赛，就会知道一切根本不是表面上看上去那样简单。在比赛最后，每一个竞走选手都是大汗淋漓，其实竞走的运动强度是完全不小于跑步的，甚至是有更强的塑形作用。

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而跑步这项运动相信大家都已经不陌生了，从小开始，学校就开始采用跑步的方式来增强学生的体能，从这方面来说，跑步对于大多数人来说已经是潜移默化中会选择的第一运动方式，而它对于减肥的效果，大家应该都是有目共睹的。除此之外，跑步还是一种放松心情的好方式，能够释放生活中的巨大压力。

而对于减肥效果来说，两者各有千秋，可以根据自己在减肥中不同的需求来选择不一样的运动方式，减肥本身并不是一件多么愉悦的方式，这个时候要是再摊上一种自己不喜欢的运动方式，那么就是苦上加苦，这个时候不妨转变思想，选择一个自己更容易坚持的运动方式。

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二、 竞走运动的好处

在竞走比赛中有一个重要的评判标准，竞走全程不能出现双脚同时离地的行为，否则将会被判定为是违规，因为双脚离地是跑步中才会出现的情况。这样看来，竞走这项运动对于运动者的动作和姿态要求比较高，从这个层面而言，竞走可以很好地训练一个人的部分肌肉，让减肥的同时还能够达到塑形的作用，一举两得。

此外，竞走的时候要注意调整自己的呼吸节奏，长久地训练下来，可以养成良好的呼吸习惯，为进行其他的剧烈运动打下良好的基础。

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三、 跑步减肥的好处

跑步不光是一种减肥运动方式，也是一种极好的解压方式。不少人在不堪重负的时候，都会选择去跑步，将所有不好的情绪都化作汗水在跑步的过程中挥洒出去。而在这个同时，身体上的重量也被消化，让人有身轻如燕的感觉。

很多热爱跑步的人，其实都不太注重跑步的姿势，事实上良好的姿势会使得跑步这项运动有事半功倍的效果。而且要记得在跑步之前和之后都要对身体进行足够地拉伸，相对于竞走而言，跑步这项运动要更加剧烈，要更加注意不能受伤。

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竞走减肥的效果可能会比跑步减肥地效果更好一些，这种好主要表现在对身体塑形的效果上，而在进行跑步减肥的时候要小心小腿肌肉的形成，多进行按摩才能达到真正完美的效果。当然，如果你真心想要减肥的话，无论是什么运动，都要抢先执行起来才是最重要的！