月经期间可以跳绳吗 做好护理工作才能远离疼痛

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月经是每个女性都要经历的生理现象。但是很多人不知道月经期间应该如何进行护理，很多人都会出现经期不适。比如痛经和出血过多等等。那么对于女性而言，在这个重要的时期到底应该如何照顾自己呢？小编给大家来详细的说一说吧。在月经期，我们首先要做的就是保暖。如果是在寒冷的季节，一定要穿厚一点的棉衣，不要裸露腰部和背部。

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除了保暖工作要做好以外，还应该避免进行跑步、跳绳等大幅度的运动。因为太剧烈的运动会造成血液循环加速，增加月经出血量。甚至延长月经时间。造成身体血亏，影响身体的健康。所以我们在月经前三天应该多注意休息，三天以后再进行一些比较舒缓的运动。比如瑜伽或者拉伸活动等。平时可以多吃营养丰富的食物，为身体补充足够的能量。

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而对于有痛经情况的妹子来说，在这个特殊时期更是应该特别的注意保养。每次月经来时，要选择卧床休息，可以给自己准备一个暖手宝，放到腹部。这样可以有效的加速经血的排出，可以起到很好的止痛效果。另外每天早上的时候要给自己熬一碗红糖姜水，连服7天，可以帮助身体排出寒气，缓解经期不适症状。并且还能起到很好的补血效果。

月经是女性的好朋友，特殊时期我们一定要好好的照顾自己，这样才能有效减轻疼痛，让身体变得更健康。