饭后吃水果好吗 详解两大常见的坏处

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水果是生活中非常常见的食物，不管是在大街小巷还是在超市，水果的身影随处可见。相信大家也都知道，水果的种类多种多样，但是几乎每一种水果都具有丰富的营养元素，所以水果也受到了无数人的喜欢。很多人生活中都喜欢购买水果食用，特别是在饭后，很多人都喜欢吃一些水果。

但是饭后吃水果好吗？对于这个问题，相信大家都是一无所知的，所以今天小编就来为大家解疑答惑。如果想要了解问题的真相，那么就赶紧随着小编一起来了解一下吧！

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一、饭后吃水果好吗

实际上，饭后吃水果并不是一种好的行为，所以不建议大家饭后立即吃水果。因为在吃饭的期间，肠胃基本上已经处于饱和的现象，需要一些时间来消化和吸收。而饭后吃水果就很容易会导致其在肠胃里面堆积发酵，这样就很容易会出现打嗝、腹胀、反酸等等多种不好的反应，甚至还会引发其他的一些坏处。

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二、饭后多久吃水果比较合适

一般情况下，在饭后的一到两个小时，才是吃水果比较适合的时间。如果在吃饭的时候已经食用了很多高蛋白的食物，那么建议大家把吃水果的时间要往后延长一些，这样才可以让大家的身体能够吸收和利用蛋白质，避免它被水果当中的成分破坏了，而且这样做也可以尽量避免便秘、腹胀等不良反应的出现。

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三、饭后立即吃水果的坏处

1、消化不良

正常情况下，人体进食之后大概需要两个小时的时间进行消化，所以这段时间并不适合吃水果。否则很容易会导致水果在肠胃内进行发酵，产生大量的气体，这样就很容易会出现腹胀、消化不良等等不良的反应。

2、降低营养价值

水果当中或多或少都会含有一些植物酸的成分，如果正餐中含有蛋白质，那么饭后直接食用水果，植物酸就很容易会与蛋白质发生反应，导致蛋白质变性，不容易被人体吸收，这样做就会降低了食物的营养价值，长此以往还会导致大家出现了营养不良的情况。

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四、饭后吃什么

1、大麦茶

平时如果大家喜欢吃肉、吃辣的食物，那么建议大家在饭后可以饮用一杯大麦茶，这样不但具有解油腻的效果，还助消化。

除此之外，吃了油腻的食物之后，也可以选择吃一个核桃或者是吃一些芹菜，这两种食物都有刮油的效果，也有助于帮助大家减肥的。因为核桃当中含有一种特殊的氨基酸，它能够减少高脂肪对动脉血管的伤害，保持动脉的柔软和活力，预防其出现硬化的情况。

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2、喝酸奶

如果大家平时吃完火锅，特别是麻辣火锅，它对肠胃的刺激也比较大，也很容易会损伤胃肠道黏膜。所以建议大家吃完火锅之后喝一杯酸奶，酸奶当中的乳酸成分能够抑制腐败菌的生长，减弱其在肠胃产生毒素，具有保护肠胃道粘膜的效果。