一天光吃水果能减肥吗  教你如何正确的瘦下来

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一：一天光吃水果能减肥吗

减肥是女生茶余饭后的一个话题，我们都知道减肥相当重要。每个人的减肥的方法都不同，但还是要建议大家使用正确的方法来减肥，如果你使用减肥药的话会使得你的减肥很容易反弹，而且减肥药总是有一些激素的会严重的，伤害到我们的身体。

也不要通过绝食来减肥绝食，也是同减肥药一样很容易反弹，并且绝食减肥很伤，身体会很伤我们的肠胃，还有身体的各个器官，很容易得肠胃炎。建议大家一定要掌握正确的减肥方式上面的两种减肥方法都是很不正确的。有些朋友会问一天光吃水果能减肥吗？一天光吃水果就是不吃其他的东西，只吃水果。

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其实，这也是不正确的减肥方式，不要认为这样就能够让你瘦下来。可能你这样做时间久了，会把你的体重降下来，但是你一旦恢复吃饭，你的体重又会上升。而且一天中光吃水果是很不科学的，会导致你身体中所需的一些营养成分不够。我们都知道我们的人体是需要均衡的饮食的，需要足够的营养，你的各项生理机能才能够正常的运行。

有一些人喜欢吃肉不吃蔬菜，这样也会导致身体里面的，维生素不够，这有一些人不喝水，也会导致身体的新陈代谢减慢。这些都是不正确的。

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一天中光吃水果的话也不行，虽然说水果中有一些维生素，部分水果还是存在一些膳食纤维的，看你身体中所需要的一些蛋白质和脂肪就远远不够了，这样很容易让你形成一种容易胖的体质。接下来就要大家说一下正确的减肥方法。

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二：正确的减肥方法

第一：注重吃早餐

想要形成一种不容易胖的体质争议，大家一定要重视吃早餐，这是很重要。那如果你不吃早餐的话，你身体的基础代谢也是从中午才开始的，这样你的基础代谢就会变得慢。要知道我们身体不容易，胖是因为身体的一个新陈代谢，很快很多人怎么吃都不会胖，是和他的身体的新陈代谢有关的。

我们一定要重视吃早餐，不仅要吃，而且要吃得营养。建议大家一定要注重吃早餐，平时在9:00之前把早餐吃进去。

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第二：不要熬夜

如果你熬夜的话，新陈代谢也会减慢，因为它都是在晚上进行。大家一定不能熬夜，在晚上11:00之前进入睡眠状态。有一些人为什么很容易发胖呢，就是因为晚上经常睡得很晚导致他的新陈代谢不好而在白天的时候又不吃早餐，这样的人体质就是一种容易胖的体质。

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第三：保证营养的均衡摄入，特别是蛋白质

一定要收入均衡的营养，所以上面的题目说到的一天光吃水果，营养摄入是不均衡的，还有很多种营养是没有摄入到的。同时也要补充蛋白质蛋白质很重要，因为人体肌肉中，重要的成分就是蛋白质。就当你身体中的蛋白质充足了，肌肉才会增多，不会流失。因为肌肉是能够消耗身体中的热量的，而脂肪是储存热量的。