如何锻炼手腕变粗 正确方法让你快速圆梦

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手腕的粗细决定了你的双手是否有力气，对于经常提重物或者从事体力劳动的人来说，如果他们的手腕没有力气，那么，他们日常的生活都会受到影响。现代的人生活太过优越，手腕没有得到锻炼，他们的手腕大多没力气而且非常细不够粗壮。女生手腕没力气还是比较正常的，但是作为成熟男性，如果手腕非常细没有力气，那么生活中会遭遇很多挫折。

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如何锻炼让手腕变粗呢？锻炼手腕的方法还是有很多的，只要多做一些针对手腕部位的运动，一段时间以后你就会发现你的手腕变粗了不少，而且比之从前更加灵活。锻炼手腕的运动有哪些呢？下面就来了解两个比较常见，而且做起来比较容易的运动，让你在家就能轻松做这些运动，随时随地让手腕得到锻炼。想要手腕有力气，这些运动要赶快做起来哦。

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1.伏地撑，锻炼手掌抓握，让手腕更有力。

伏地撑是一种非常常见的运动，很多人在家的时候都会做这个运动。这个运动和平板支撑非常相像，但是这款运动对比平板支撑却能起到锻炼手腕的作用。做这个动作的时候，你的双手需要抓握住运动器具，然后身体向下按压，按压的过程手腕部位被压缩。

这个时候身体的重量大部分都落在了手腕部位，长时间做这个动作能够让你的手腕力量变得更强大。手腕部位的骨骼因为经常用力也能二次发育变得更加粗壮。

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2.伏地撑怎么做才标准。

伏地撑看起来非常简单的一个动作，但是做起来却不是随便摆摆样子就可以的。做伏地撑的时候你需要保持身体笔直，脚尖着地，然后双手握紧运动器具，再让上身慢慢向下压，压到你觉得够低了，手腕已经承受不住了的状态就可以了。

保持这个姿势不动，坚持十分钟以上你就发现手腕在发热，这是手腕部位新陈代谢迅速的标志。当然，做这个运动不能强迫自己，尽力而为即可，伤到手腕就不好了。

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3.哑铃操，让手腕更灵活。

哑铃是很多人日常生活中都会用到的运动器械。举哑铃能够锻炼臂膀，还能锻炼手腕。做哑铃操基本不挑场地，也不用可以挤时间来做。只要你有时间，随时随地都能做哑铃操。

对于想要锻炼手腕的人来说，你可以每天早上和晚上都做半个小时的哑铃操，多举哑铃，你的手腕慢慢就会变得粗壮有力又灵活。这款运动比较温和，坚持下去也比较容易，对于手腕没力气的女性来说是不错的选择。

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4.手腕粗壮有力的重要性。

现代虽然科技比较发达不再需要人用蛮力来维持生活，但是在生活中如果我们的手腕不够有力，很多事情我们都没办法亲力亲为，也比较麻烦。如果日常自己坚持锻炼手腕部位，让自己的手腕粗壮又有力，不仅能够让你的生活变得更加便捷，而且你的身体素质也会相对提高哦。