减肥晚上可以吃梨子吗 梨对身体的好处原来这么多

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大家都知道减肥的时候不仅要多点运动，还要控制饮食。所以在减肥的时候，很多人都会注重控制自己的饮食。尤其是在晚上的时候，肚子就算非常饥饿，也只能选择吃一些水果，比如苹果和梨子。但是他们也有这样的一个疑问，减肥的时候晚上可以吃梨子吗？梨子会使自己变胖吗？

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一、晚上吃梨会变胖吗？

梨子是我们日常生活中非常常见的一种水果，经常吃梨对身体是有好处的。美国的某本营养杂志上曾刊登过一项研究结果，说常吃梨有助于提高减肥的效果。一般来说晚上吃东西的话会很容易变胖，因为晚上我们的活动变少了，需要消耗的热量降低，所以吸收进去的东西很容易会留在体内囤积成脂肪。

但是有一些食物还是不会那么容易变胖，梨子就是其中一种。你其实是一种热量低而营养却很高的食物。每一个梨大概就只有100卡左右的热量，而梨本身富含的纤维能够有效减少人体对脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。所以晚上吃梨子是不容易甚至不会长胖的。

当然吃梨的时间也尽量控制在晚上九点之前，因为睡前两个小时吃东西不容易消化，对肠胃不好。在减肥期间的朋友们，如果晚上觉得饿，可以准备多一点的梨放在家里。而且有相关的研究表明，经常吃梨有助于减肥。

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二、吃梨子还有哪些好处？

1、可以促进肠胃蠕动。

梨子中含有充足的水分，同时它富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，清洁肠胃。现代人的饮食习惯变得非常不好，饮食不规律以及运动量的减少都会导致便秘。经常的使用一些梨子，可以帮助肠道通畅，缓解便秘。

大家都知道每天吃一个苹果对身体很好，其实每天吃一个梨子也可以阻止食物在肠胃中堆积，减少便秘发生的可能。同时，梨对肠胃的保护也有一定的作用。

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2、可以降血压，清热滋阴。

梨子可以降血压，也可以清热滋阴。所以患有心脑血管病或者肝硬化的人可以经常的食用一些梨，对治疗这些病有很好的一个辅佐作用。但是由于梨中的糖分含量比较高，所以一次不能吃太多，避免血糖升高，形成新的疾病。

为了减少它的糖分，也可以把梨榨成汁，然后加入多一些的白开水，帮助溶解它的糖分，减少糖分的浓度，这样就可以降低血糖升高的可能性。

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3、可以帮助肾脏排泄。

梨是属于寒性的食物，所以在食用的时候避免与热性的食物一起食用。梨对肾脏有一定的帮助，可以促进肾脏的排泄。梨与热性的食物一起吃，有可能会损害肠胃引起腹泻，严重的时候甚至会可能患上肠胃类的疾病。所以不建议肠胃不好的人吃太多梨，但是肾脏不好的话可以吃梨，帮助排泄。

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4、可以预防喉癌和肺癌。

当呼吸道受到感染的时候，会出现咽喉干燥，痒痛，干咳及烦渴潮热等阴虚的症状。这时候可以生吃一些梨子，能够有效缓解这些症状。建议需要经常讲话的职业工作者经常吃一些梨，可以滋养保护嗓子。

总而言之，晚上吃梨不会长胖，减肥的时候晚上也可以吃。但是任何东西吃太多都会对身体不好。肠胃不好的人吃水果，注意要在饭后半个小时之后再吃。梨的作用还是有很多的，常吃梨对身体有一定的好处。