男瘦肚子的方法 男性瘦肚子的有效方法

吃塑纤果减肥

从多种天然植物中萃取的塑纤果，能够有效帮助分解体内多余的脂肪，达到快速减肥而且不反弹的目的。吃塑纤果减肥可以说是男人减肚子的最佳方法之一了，只要能坚持吃下去，相信一定能彻底摆脱大肚腩的烦恼!

做腹部健美操

腹部健美操能够帮助锻炼腹部，坚持能够让腹部形成坚实的肌肉。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，重复做8-12次。然后两足踝靠紧，平躺在垫子上，将双脚固定住，把手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。重复做10次这个动作。

腹部按摩减肥法

这个方法是最简单有效的方法之一，不用费什么力气就能锻炼到腹部，而且腹部按摩对于缓解消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病都有益。作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，腹部按摩简单易学，见效快。

空中骑单车

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。将双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作，呼气时抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原，再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

举腿卷腹

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。