如何练腹肌 简单科学的方法教给你

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相信不少人都会想要知道应该要如何练腹肌，因为如果说你有腹肌的话，那么不管是在穿衣上还是平时的时候，其实都会让你觉得十分有面子。尤其是对于男孩子来说，平时在朋友圈里秀一秀自己的腹肌的话，那么很多时候都能够吸引到女孩子的注意力，可以说是一个撩妹的好方法了。

但是，其实练腹肌并没有我们想象中的那么简单，一般来说，除非说你本身就特别瘦，不然的话，没有个半年一年，其实是很难练出来的。那么你知道新手应该要如何练腹肌才比较好吗？其实，想要练腹肌，就要做到增肌和减脂这两件事，今天这篇文章就会告诉你这两件事的具体做法，让你能够拥有迷人腹肌。

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1、多做腹部运动

我们都知道，想要腹部出现腹肌的话，那么首先你就要多做一些腹部运动，因为只有这样子才能够减掉我们腰腹部多余的一些赘肉，打散我们腰腹部的一些肌肉群，这样子才能够达到出现腹肌的效果。

所以，在平时的时候，一定要记得多做一些腹部运动，这样子才能够很好地锻炼到我们的腰腹部。

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2、补充蛋白质

很多朋友可能不知道，其实如果说你想要练出腹肌的话，那么在平时的时候一定要记得补充足够的蛋白质，因为蛋白质是组成肌肉的重要元素，如果说你体内缺少了蛋白质的话，那么其实不管你怎么锻炼，还是不会出现腹肌的。