经常晚上睡不着觉怎么办 三大手段让你快速入睡

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我们经常会说：“睡觉乃人生之大乐事”，因此拥有一个好质量的睡眠，是对我们身体健康，非常有作用的。

但是我们常常有听到别人说：唉，昨晚又睡不着了，不知道想什么呢？或许有人会疑问，为什么会睡不着觉呢？而有些人却每天晚上睡得非常舒服？更有人说，人为什么要睡觉，不睡觉不行吗？接下来了解一下，不睡觉的危害结果吧！

一、睡眠严重不足，有哪些危害呢？

1、从精神上看:因为我们大脑是一个有生命的机体，它跟我们日常生活中的机器不一样，机器是可以不停地工作的，但是大脑要休息。而一旦我们的大脑没有得到足够的休息，就会出现一系列的不良反应后果。比如说，睡眠不足的人第二天会出现精神恍惚，无精打采等现象。

2、睡眠严重不足的人，会导致身体免疫力下降，很容易患有癌症。

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二、那么，经常晚上睡不着，该怎么办呢？

1、放松一下紧张的心态：不管明天是否需要参加多大的事情，睡觉的时候一定要把这件事情放下来，可以做一下深呼吸，然后就什么都不用想，就慢慢的入睡了。

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2、如果晚上怎么都睡不着，可以做一些能够有助于睡眠的事情。比如看一些比较难懂的书、听一些温柔以及具有催眠作用的音乐以及喝上一杯热的牛奶等等，这些事情都可以有助于睡眠。

3、要调整好自己的作息时间，尽管晚上睡不着觉，也要养成早睡早起的良好习惯，必要时还要把枕头换成一个令自己舒服的的枕头。