预防运动性猝死 这些原因你都了解吗

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许多人都有运动锻炼的习惯，这不仅增强了我们的身体，而且使我们的免疫力也得到提高。它也可以帮助我们完美身材，使体态更优美。

但很多人不知道运动不正确会严重伤害身体。可能大家都看到过很多运动猝死的事例。有些人会想，为什么一个人在运动的时候会猝死，其实不注意是很容易发生的，下面介绍运动猝死的原因和预防办法。

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一、运动猝死原因

1.有病。

医学研究证实，运动猝死与心脏方面的疾病有关。

2.运动强度大、不适应。

运动的强度会增加猝死的几率。过度的运动会让心脏的负担过重。长时间运动的人心脏会变得肥厚，这样容易引起冠心病。突然死亡发生在运动过程中，主要是心室纤颤很快，导致了大脑的血液供应不足突然死亡。

3.运动习惯问题。

运动要养成良好的习惯，有些人长时间没有运动，腿形成血凝块也不知道，突然开始剧烈运动，导致血栓脱落进入血管，导致肺栓塞造成死亡。

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二、怎样防止猝死

1.保持运动习惯。

如果你长时间不参加体育锻炼，突然进行高强度的锻炼，这很容易导致猝死发生，所以，我们每天坚持锻炼，即使十分钟也是一种好习惯。

2.控制强度。

有些人在锻炼的时候会忘记时间。在长时间的剧烈运动中，身体慢慢地变得疲惫，心脏会很难承受这种压力，因此要为自己制定合理的运动时间。

3.注意季节。

夏天更加容易发生运动猝死。夏天运动会大量出汗，水分和钾流失严重，血液粘稠导致流动不畅，这样会引起心率失常，猝死就很容易发生。因此夏天尽量避免室外运动，流汗过多要及时补水。

切记，心脏方面有问题的人要避免长时间运动。