减脂食谱一周瘦七斤   4种方法帮你甩掉赘肉

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每个人都是独立的个体，所以我们的体型差别很大。现在很多人都以瘦为美，觉得瘦比较好穿衣搭配。但在这个过程中，大家也增加了不少烦恼，因为有的时候不知不觉中，我们肚子上就长出来了游泳圈。

实在有碍于穿衣的美观。那如果要想保持婀娜的身材，饮食上是要下一定功夫的，不是所有的食物都能吃。下面就来为大家介绍一些减肥食谱，帮助大家瘦出美丽身材。

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⒈薏仁小米粥

薏仁是很常用的一味中药，在平时的治病上它起到消肿的作用，它可以把我们身体多余的水分排出体外。有一些人的肥胖不是因为脂肪的堆积。而是体内存在太多的水分，导致整个人都在发泡，再帮你把水分排出来了，那你很快就会瘦下去了。

薏仁小米粥就是一个很不错的选择，首先把薏仁泡软，然后先把它下锅煮，煮至差不多熟时再放入小米，再熬煮上十几二十分钟即可出锅食用。

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⒉瘦身汤

瘦身汤是一道非常有营养又兼有减肥作用的汤品，首先我们要准备猪肉、龙眼肉、莲子、芡实等，先用沸水把猪肉烫一遍，去掉腥味，然后在锅里放入适量的清水，把这些材料倒进去熬煮两三个小时，随后就可以喝了。

龙眼肉有补气养血，莲子有宁心安神的作用，对于我们平常的失眠有一定的帮助，同时它可以帮助我们消脂。而我们选择的猪肉一定要是瘦肉，富含营养又不会长胖。

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⒊西芹百合

西芹可以帮助我们通血管，非常适合老年人吃，而百合很多人也经常用来煮汤。但它们都有一个共同的作用，就是都可以帮助减肥。首先我们把西芹和百合都准备好，然后先把西芹放进去，炒至七八分熟再倒进百合。均匀炒熟后就可以出锅了。其实我们的西芹里面还含有不少纤维素，它可以帮助我们清理毒素，减肥消脂。而百合既能美容养颜也可以瘦身。

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⒋蔬果沙拉

如果大家有时候觉得晚餐比较麻烦，那么就可以来一道简单的水果沙拉。因为蔬果沙拉含有丰富的维生素，但它们的热量都不高，非常适合在减肥期间吃。

大家可以选择自己喜欢的蔬菜，但一般都会有生菜，黄瓜等等。一般沙拉比较适合在晚上吃，中午需要更有营养的食物。晚上它可以帮助清理一天的脂肪及油腻的食物，有着不错的减脂作用，也可以让我们的皮肤变得更好。

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以上这些减肥食谱都有着不错的减肥作用，在一周内，大家可以随意转换，当然，如果长期吃一种食物的话，大家肯定会厌倦，而且对我们的身体也不好。

在此，大家一定要禁得住诱惑，不能一边吃着减肥食谱，另一边又总吃着高热量食物，这样不会有一点作用。并且，我们每顿吃饱后，不能立刻坐下不动，还需要适当的走动，这样才有利于减肥，对身体也有益。