熬夜会长胖是真的吗 这个误区你陷入了多少年

来源:站酷作者:Alena Ozerova

对于现在的年轻人来说，熬夜已经成了家常便饭的事情了，不管是熬夜打游戏，看小说，还是熬夜拼命工作，大家都已经见怪不怪了。关于熬夜的危害，大家也都有一定的了解了，但是关于熬夜会不会长胖，这个问题至今都还有所争议，所以今天我们就来了解一下，长期熬夜那会使我们变得越来越胖吗？

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1.熬夜而导致发胖确有其事

对于我们人体来说，夜晚是新陈代谢的时间，一天之内的任何时间都无法取代它。有的话，我们大脑都会分泌一种叫做瘦素的物质，它可以刺激我们的胃部神经，导致我们的食欲大开，食量增加。

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而对于那些特别少熬夜的人来说，瘦素的分泌会比熬夜的人少很多，所以食量也会减少。如果我们长期熬夜的话，我们身体中所储存的能量和热量，就无法很好的被消耗掉，换言之就是说，长期熬夜的人，新陈代谢就会变得更加缓慢。而从另一方面来说，越是晚睡的人，他们所需要补充的能量便会越多有可能一晚还会加餐，有可能半夜还会起来找东西吃。

所以说这就增加了我们这与热量的摄入。就相当于我们一天当中本来只应该吃三餐，但是我们却多增加了一餐，甚至是两餐，你不长胖谁长胖呢？

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2.夜晚对于人体的重要性不言而喻

长期熬夜的话，会使我们人体的免疫力下降，严重的甚至还会导致失眠，心悸，以及神经性的障碍问题。在现实生活中，因为熬夜，过度劳累而猝死的人不在少数，看过了那么多悲惨的例子之后，我们还不能够引起警惕吗？即使是不为现在考虑，也要为我们将来的身体健康早做打算。

3.如何有效避免熬夜发胖

最直接的办法当然是避免熬夜了，既然熬夜对于我们身体有如此大的伤害，对于爱美的女生来说，甚至还会影响自己的身材，那为什么还要继续呢？但其实现实往往有许多这样那样的原因，而不得不导致我们必须要熬夜，比如说成堆成山的工作以及学习任务。

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这个时候我们就得从自己的运动以及食物的摄取方面来下功夫了，大家既然都知道夜晚会增加我们对于热量的摄取，那么在白日里的饮食当中，我们就得减少5%到10%的卡路里的摄入，以达到相对的平衡状态。

在这个时候也要增加我们对于蛋白质的摄入，多食用那些蛋白质含量高的粗纤维食物，不要因为熬夜会增肥而去刻意地节食，这样不仅没有任何作用，反倒会危及我们的身体健康。

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如果你是减肥大军中的一员，又是熬夜战痘大军中的一将，那么你必须在这两个阵营当中2选1了，如何能够维护自己的身体健康，维持优美的身材曲线，想必这个选择题一点都不难。对于想要减肥的女孩子们来说，如果睡眠不够充足的话，即使你白天做再多的运动，吃再少的饭，也没有任何效果，一切都是免谈。