走路时间长小腿肌肉会酸疼怎么办 几个分析帮你有效缓解

来源:站酷

随着生活的有效提高，大家对于自身的健康和身材是越来越重视了。特别是女性，为了保持完美的体现，很多人会进行疯狂式的节食和地狱式的运动减肥。因此，不少人会选择在闲暇的时候进行散步或者是慢跑，但由于很多人只知道要瘦身，却忽悠了身体的承受能力，而较为明显的就是我们的小腿了。长时间的运动，导致的结果就是肌肉出现酸痛感。

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那么，对小腿肌肉酸痛的现象，我们该如何应对呢？下面给大家介绍几个护理方法。

1、按压推拿法

想要尽快缓解肌肉的疼痛感，建议患者可以在第一时间内进行按压，提高皮下组织的气血流通，减少淤血的堆积，特别适合平日里面进行。除此之外，如果有条件的话，患者还可以去一些推拿会所里面进行腿部推拿按摩，同样也是非常有利与小腿恢复健康的。

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2、避免在进行长时间的走路

一般来说，小腿肌肉酸痛主要要是因为运动而导致的肌肉拉伤和受损，引发疼痛的现象。因此，建议在小腿还没有痊愈之前，要避免一切的剧烈运动，包括长时间的走路。只有调节要日常的生活习惯，才能有助于小腿的修复。

3、进行物理疗法

如果小腿的肌肉疼痛难忍的话，建议患者可以采取物理疗法还改善。如冰敷和热敷。在肌肉酸痛的3天内，进行短暂的冰敷。每次10分钟，早晚各敷一次，随后再热敷疗法。也是跟冰敷同样的道理，可以帮你有效缓解疼痛感。