小孩怎样瘦腿 孩子减肥健康又有效的方法

现在的生活条件好了，肥胖的问题也找上了孩子，孩子想要减肥，需要要用不伤害身体健康的方法。

如果孩子年纪太小，作为家长一定要注意，千万不要让孩子通过进行大量剧烈的运动来减肥，因为这样会伤害到孩子身体健康，还需要注意的是通过药物减肥对小孩来说也是非常不可取的，药物激素会让孩子身体出现不良反应。

想要让孩子慢慢瘦下来，就需要等孩子长大一点，这时可以让他去锻炼，比如：慢跑就有明显瘦身的效果。另外，如果孩子想瘦腿，可以通过做锻炼腿部肌肉的运动来达到瘦腿的效果。其中适合小孩的运动有：跳绳、骑自行车、游泳等，有条件的家庭，也可以在室内步行自行车或活动板上锻炼2次，锻炼时间不少于20分钟，每星期3-4次。

此外，肥胖儿童是大多数是由父母不控制孩子饮食量造成的。有些家长总是担心孩子吃得少，所以给孩子吃很多东西，认为这样才能多吃才会多补充营养。这样就会导致食物吃得更多，孩子身体无法消化，进而在身体积累了大量的脂肪。

有些肥胖的孩子主食吃得少，但零食吃得多，我们都知道零食的热量都很高，孩子摄入零食的热量后，热量就不能消耗完，自然就变成脂肪的堆积。另外孩子的睡眠质量，也是家长需要注意，尤其是孩子学习压力大的时候，睡眠不规律，这样也会引起孩子肥胖的问题出现。

孩子减肥可以在饮食入睡，除了控制食物的摄入量，家长在做荤菜的时候，应采用蒸、炖、煮这些健康的烹调方法。而且家长要帮助孩子改掉不吃早餐、宵夜、吃得太快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。

还有一点也是家长需要知道的，孩子的天性就是喜欢完，但家长控制着孩子玩耍的时间，家长可以让处于非学习状态的孩子出去玩。