如何判断自己的体质 详解正确的识别方法

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中医上经常会十分讲究“体质”，而且体质在发病学上面也经常具有两方面的意义。一种是体质存在的特异性决定了致病因素或者是某些疾病的易感性，另外一种是体质决定了某种疾病的发展的一个过程。

所以，体质对于人体健康而言是非常重要的，不过生活中有很多人并不是很清楚自己属于哪一种体质。所以今天小编就告诉大家平时如何判断自己的体质，想要了解清楚就赶紧往下看吧！

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一、如何判断自己的体质

如果大家想要更好地判断自己属于哪一种体质，那么生活中就要了解自己日常的身体状态。例如皮肤的状态、饮食的习惯、睡眠的状态等等，通过这些状态来参考一下常见的体质的分类，接着再进行详细的对比，这样便可以轻松知道自己属于哪一种类型的体质了。

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二、体质有哪些分类

1、平和的体质

一般情况下，形态匀称适中，肠胃功能、大小便正常，睡眠质量比较高，生活中的精力也比较充沛，则属于平和的体质。拥有这一类体质的人群性格一般比较开朗，适应社会和自然环境的能力也比较强。

对于这一类体质的人群而言，他们的身体状态比较健康，不容易得病。生活中可以继续保持良好的生活习惯，保持均衡的饮食。除此之外，平时也要坚持锻炼，保持充足的睡眠，这样才可以让身体更加健康。

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2、气虚的体质

如果属于气虚的体质，那么体型一般是偏胖或者是偏瘦，而且肌肉也是不壮实的。而且气虚体质的人群平时总是会感觉疲乏没有力气，也很容易会出虚汗，毛发也比较茂盛。除此之外，气虚体质的人群脸色会比较苍白暗黄，抗病能力比较弱，性格也比较内向，情绪也十分不稳定，比较胆小怕事。

如果想要更好地调整，建议大家可以多食用一些益气补脾的食物，例如豆腐、鸡肉、大枣、桂圆等等。生活中也可以多运动一下，多饮用一些西洋参茶，这些行为都可以有效改善气虚体质。

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3、阴虚的体质

如果是属于阴虚体质的人群，那么这一类人平时一般是怕热不怕冷，手脚心也会比较热，皮肤也会比较干燥，性格外向好动，性情也十分急躁。如果想要改善这种体质，建议大家生活中可以多吃一些甘凉滋润的食物，多喝一些水。除此之外，平时也要养成多运动的好习惯，这样都可以有效调理阴虚体质。

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4、阳虚体质

如果是属于阳虚体质的人群，那么一般体型看上去是白白胖胖的，肌肉比较松弛，手脚也比较冰冷。而且这种类型的体质的人群性格也比较内向，平时很安静。

该种体质的调理方法也很简单，建议大家生活中多食用一些益气的食物，例如核桃、姜、羊肉等等，尽量不要食用生冷寒凉的食物，例如黄瓜、绿豆等等。生活中也要注意保暖，平时没事干的时候也可以按摩一下涌泉穴。