怪不得你怎么都瘦不下去 原来如此

很多人觉得，减肥是春天的事，特别是女性，觉得这样夏天穿起裙子来才漂亮。冬天衣服穿得多，肉多点少点都看不出来。仔细想想，是不是有点自欺欺人呢？脂肪囤积在身上，难道只是美观的问题吗？肥胖带来的健康隐患实在是太多了，这可是不分男女的！

冬天恰恰是个容易长膘的季节，天气寒冷，人们饮食上也开始油腻起来。夏天的时候常常没胃口，冬天可不存在这样的情况，胃口好，加上多吃肉还能御寒，主观原因和客观原因综合起来，冬天不长肉都说不过去。

但是不节制，肉长得太多，到了春天，哪里还能说减就减得下去？因此，这个冬天，不说减肥，保持住现有体重，不再长胖，就已经不错了，春天再想减肥的时候，也能容易得多。如何保持住现有体重不再发胖呢？小编告诉你，有些生活习惯改掉，就可以轻松不长胖啦。

导致肥胖的坏习惯

1、不吃早餐

不吃早餐的大部分原因，都是起迟了，为避免上班迟到，就“牺牲”了早饭。也有少部分原因是不想吃，特别是周末的时候，早饭和午饭已经没有了界限，什么时候饿了什么时候吃饭。这都是非常不好的！一天之中，早餐最为重要，“一天之计在于晨。”早上吃得好，身体各个器官也都能正常工作，使一天的精神都很充沛。若是不吃，饿的时候吃零食，或是等到午饭的时候，势必会吃得更多。暴饮暴食对胃不好，也对减肥非常不利。

2、晚上吃大餐

工作了一天，晚上犒劳一下自己，约三五好友大吃一顿。如果偶尔为之也还好，要是经常如此，就等着发胖吧。因为到了晚上，血液中的胰岛素就达到了峰值，胰岛素是干什么的呢？它的工作是把血糖转化成脂肪的。因此，晚上吃大餐，正给胰岛素转化脂肪带来了额外的工作量，脂肪就多余起来。然而晚上吃大餐，吃完后得不到锻炼，脂肪无处消解，只能持续堆积着。

3、喝水太少

有的人会感慨自己“喝水都胖”。其实，正是因为平时喝水太少了，才会连喝水都发胖。这是怎么回事呢？喝水少，血液就粘稠，那么血液循环起来就越来越“费劲”，于是，新陈代谢就跟着变慢了。新陈代谢慢下来，体内新旧“垃圾”一起堆积，想不胖都难了。

4、经常吃外卖

中午休息时间短，很多工作中的人就直接点外卖吃了。外卖的食物普遍较油腻，为了使口味好，菜里还放了很多调味品，使菜看起来卖相好，口味也好。但是这样的食物高盐高热量，时间久了，那是肯定要发胖的。并且点了外卖，整个中午都不用出办公室了，在里面一坐一整天，怎能不发胖呢？

5、水果当饭

有的人认为水果营养丰富，又没有热量，直接拿水果当饭，既方便，又减肥。当然，减肥也许是主要的目的。但是，你知道吗？水果营养虽然丰富，但并不全面，比如水果里普遍没有蛋白质。所以还是会引起我们营养失衡的。由营养失衡导致的脂肪堆积，我们通常称为“虚胖”，这并不是说这种胖是假胖，而是说这是身体虚引起的肥胖。

6、看电视吃零食

边看电视边吃零食，确实是一件很惬意的事情。但是看电视，一般人不会只看半小时就关掉的，很多人追某个电视剧，一看就是一下午，等电视看完，再看看旁边的垃圾桶，已经塞了大半。你自己是不是都会大吃一惊，怎么就不知不觉吃了那么多零食？很多零食的热量都是很高的，加上看电视时，都是坐着不动，无意中就要“长肉”了。当然也不仅是看电视，上网时、聊天时也都会不停地吃零食。最常见的场景就是去电影院看电影，一人抱着一桶爆米花。

7、冬天就呆在室内

室外天气严寒，确实不适合久留。但是这不应是呆在室内电视爆米花的借口！在室内也要运动起来，不能因为是冬天就可以不锻炼身体。适合室内的运动很多，每天运动半小时，对消耗脂肪很有用。比如仰卧起坐等。还可以买个跳舞毯、跑步机，总之要想办法让自己动起来。

结语：冬天确实不是减肥季，但也不应是“长肉”季。为了御寒多吃些肉类，也是理所当然。但是因为一些坏习惯，使自己一直处于发胖模式，就要注意避免了。很多习惯不仅不利于减肥大计，对身体健康也有极大的危害，一定要及时纠正。