吃什么能让皮肤出油改善      4大推荐保养肌肤有方法

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肌肤特别爱出油并不是一种病症，不需要我们通过药物的方法来进行调理。通过外在涂抹一些适合自己自己肤质使用的护肤品，加上食用控油而又美味的美食，就可以合理的改善经常出油的问题了。针对爱出油的肤质我们应该吃什么？

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1、多吃一些稍凉性的食材。

油性肤质的妹子们，通常肌肤的状态是比较粗糙的，容易过多的分泌油脂类的成分，导致肌肤容易受到细菌等微生物的侵染。不过，油性肌的妹子也有一个好处那就是衰老的速度明显比干性肌肤的人要慢得多而且不容易长皱纹。一些饮食专家提出这样的建议：多吃一些良性的排毒食物，有助于爱出油的问题。

从我们的体质方面来研究的话，出油量大的肤质往往是体内十七比较重的。分布在肌肤深层的皮脂腺活动特别旺盛，导致激素分泌量也增大，使得我们表面的血管微微扩张，诱发出油量大的问题更加严重。想要针对性的解决，在饮食方面我们一定要注意，多吃一些凉性的食材，用于利于降低体内的火气，排出体内的湿气。

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2、粳米海带汤。

海带是一种呈现出弱碱性的食物，经常吃的话能够增强我们人体对于该类物质的吸收，同时补充足量的碘元素，减少油脂成分在体内的大量储存。搭配上粳米这种杂粮，熬制成品质粘稠的粥的，经常来喝，可以高效的调节肌肤爱出油的问题。

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3、苦瓜海鲜羹。

苦瓜是一种可以有效的帮助我们排出体内积聚的毒素，调节内分泌状态，避免长痘的现象爆发。对于调理肌肤出油量大，毛孔越来越粗的问题有着非常不错的效果。

(1)原料:

在制作的时候，我们主要运到新鲜的苦瓜，干贝等海鲜，一个鸡蛋，适量的调味品。

(2)制作方法：

将干贝用热水浸泡15到20分钟，然后把它撕成条状。清洗苦瓜，去除里面的苦瓜子，然后把它切成丁状，尽量切得越细效果越好。然后用蛋清来搅拌均匀。锅子里面放入清水，之后加入苦瓜丁以及干贝，持续炖煮，出锅前用调味品进行简单调料就可以了。

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4、新鲜水果帮你调理自己的肤质。

很多新鲜的口味甘美的水果，也是具有较强的调节肌肤的油脂分泌状态，避免毛孔总是大量出油的问题出现的。在生活当中，直接食用或者是榨汁饮用的方法，都是健康而且非常实用的。

（1）平衡肌肤的油脂和水分的分泌状态。

想要达到这种功效，我们可以多吃樱桃，柠檬以及葡萄等等蔬果，功效明显滋味甜美。

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（2）增强肌肤的保湿度。

常见的一些水果具有较强的防止肌肤干燥的功效，比如说，苹果，芒果还有木瓜和石榴等等。日常生活当中，多吃一点这一类的果蔬，往往能够起到不错的食补疗效。

（3）清除肠道毒素，恢复健康肤质。

体内如果毒素大量累积的话往往会导致我们的肤质变差，出油量明显。那么我们可以多吃凤梨或者是香蕉等等排毒性能比较强的食材，来缓解以上的困扰。