30岁怎么长高 往汤加这种东西效果会更好

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每个人的身高都是不一样的，有的人长得高有的人长得矮。矮的人肯定希望自己能够长高一些，青春期是生长发育的重要时间段。很多人在这个时间段里会长高很多，身高突飞猛进。当然，也有一些人长得并不是很明显。

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随着时间的推移，身高的生长曲线会逐渐平缓甚至是成水平线发展。也就是说，年龄越大越难长高。然而，也有一些特殊的情况。就算过了青春期，照样也能长高。如果你想在30岁的时候长高，就要紧跟着以下的步骤。相信你在30的时候，身高也会有所变化。

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一、保持足够的睡眠

随着年龄的增长，睡眠的时间也会跟着减少。现在很多人的睡眠时间是远远不够的，或者是错过了睡眠的时间。睡眠时间充足有利于生长发育，因为可以刺激激素的分泌从而刺激到骨骼的发展。

30岁想要长高第一步就是要按时睡觉，保证自己每天有八个小时的睡眠时间。这是非常有必要的，如果没有充足的睡眠很难刺激到骨头的生长。拒绝熬夜，这样下去身体也会更加健康。

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二、多补充钙质

从小我们就知道，想要长高一定要多补钙。仅仅只是吃钙片是远远不够的，必须从日常的饮食抓起。让我们每天补充到所需的钙，钙可以从骨头中获取。比如说每天熬制骨头汤也是不错的选择，多喝这些汤是有用的。

当然，想要让钙吸收得更快一些的话。可以在熬汤的过程中，加少量的食用醋。可以让我们充分吸收钙，这么做会更加有效果。不要加太多，否则味道会变得很难闻，太酸也很难咽下去。

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三、多运动

爱运动的人是长得比较高的，而且想要钙被很好地吸收就一定要做东。一边补钙，一边运动的效果肯定会非常惊人。只要跑步就可以了，不需要去健康。因为我们针对的是身高，只要全身动起来即可。建议在饭前去运动，这样可以促进我们的食欲。同时也能消化得更加快，如果不喜欢饭前运动选择夜跑也是很不错的。

除了跑步，跳绳也是可以的。同时要注意，运动要适量。要结合自己的实际情况，不能为了长高拼命地运动。不然会出现身体吃不消，或者是出现更加严重的情况。适当地锻炼一下就可以了，不要进行激烈的运动。

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四、早晚一杯牛奶

我们可以发现从小就喜欢喝牛奶的人身高比平常人高很多，有的人不喜欢喝纯牛奶觉得味道不好闻。如果你真的想在30岁的时候长高那么你一定要喝牛奶。早餐的时候喝一杯牛奶，晚上睡觉之前也喝一杯。

不要觉得晚上喝了牛奶之后不消化，只要你吃东西进去了消化系统就会开始运作。不用过于担心，如果你是对牛奶过敏的不要这么做。牛奶可以不用喝，喝汤就可以了。以上这些你都记住了吗？希望你能心想事成。