坐月子可以吃些什么菜 能帮助身体快速恢复

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传统坐月子一般都是躺在床上休息，只吃不运动，容易出现便秘情况。所以妇女饮食应以清淡为主，把白粥煮烂之后不但利于排便，且利于消化和吸收。很多女性不喜欢吃白粥，那么可以煮南瓜胡萝卜粥，口感软糯甘甜易于消化。搭配炒菜花清淡开胃，对于坐月子女性来说是非常不错的。

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坐月子食补，自然少不了营养汤羹类食物。胡萝卜搭配莴笋炖排骨，温润滋养，营养不油腻，对于产后伤口的恢复非常有好处。也可以把排骨换成猪蹄，下奶效果非常明显。也可以做豆腐鲫鱼汤，不仅能帮助排出恶露，对于改善产妇乳汁稀少也非常有效，坐月子妇女只要有胃口，这些汤羹食物能吃就尽量多吃点。

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莲藕被称为“杏色食物”，含有很多淀粉、矿物质、以及人体必需的多种维生素，具有健脾益胃、行血化瘀等功效，非常适合坐月子产妇食用。吃法也有很多种，可以用鲜榨藕汁、也可以做咸甜藕夹，无论是煲汤还是炖粥口感都非常好。但在做的时候需要注意一点，避免用铁锅制作，否则做出的莲藕不仅会发黑，还会影响口感。

以上几种都是坐月子适合吃的菜，其实除了辛辣刺激类食物以及寒凉类食物，其他绿叶蔬菜都可以吃，多吃木耳红枣，不仅能帮助身体提热，且有滋润皮肤的功效。各类水果也是可以吃的，如果觉得水果太凉，可以在沸水中煮一段时间。