坐月子吃什么好下奶 母乳喂养你要这么吃

宝宝刚刚降生时，对母乳的需求量还不算很多，但是月子里的妈妈们初为人母，很多人都有不下奶的困扰，甚至担心奶水质量会影响宝宝的健康，焦虑感很是强烈，其实只要靠食补，再加上调节好心情，做一个奶水充足的妈妈并不难哦。

1、鲫鱼汤，将处理好的鲫鱼先下油锅煎至两面金黄，倒入开水炖煮，直至鱼肉软烂，汤水奶白即可。鲫鱼汤是传统下奶汤，利水通乳效果很好。

2、红枣猪蹄汤，将猪蹄去毛洗净斩块，红枣、姜片、枸杞连同猪蹄一起加入砂锅中文火炖煮，直至猪肉软烂，汤汁浓稠即可。猪蹄可以补充胶原蛋白，红枣枸杞养气血，姜片驱寒气，都是坐月子妇女补身体的好食材，身体健，奶水才会充沛。

3、乌鸡汤，将买来的乌鸡处理干净，葱姜蒜和乌鸡一起下锅煲汤，乌鸡汤是传统坐月子必喝的滋补汤品。

食补是坐月子产妇恢复体能、通奶的好方法，同时，在食补效果甚微的情况下也可以考虑采用中药来调理，通草、王不留行、葛根等都是通乳的常用中药材，可以咨询当地中医师，采用药膳的方法来为产妇补身。

另外，按摩也是疏通乳腺，让奶水充沛的好办法，现在有很多执照的通乳师，他们经过专业的培训，可以上门服务，为产妇进行按摩通乳，这种按摩手法对于回奶也有很好的效果，在很多地方倍受推崇。需要注意的是一定要找正规专业的通乳师，避免上当受骗。