孕妇吃什么补钙 学会这样做才可以有一个健康的宝宝

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因为孕妇在怀孕的时候身体要摄入比以前更多的营养，因为这样的话才可以补充足够的营养，防止胎儿先天性的营养不良，特别是对于钙的营养，一定要补充足够，但是也有不少的孕妇不知道补钙吃什么好。

其实如果想要补钙的话，不必特意去买一些钙片，从自己的日常饮食中就可以给自己补充充足的钙质了，特别是那些含钙量比较高的食物，那么下面就一起来看一下孕妇补钙可以吃什么？

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一、鸡蛋、牛奶或者谷物类的食物。

其实对孕妇来说，乳制品和豆制品是非常好的选择，这类食物中含有的钙质是非常多的，而且营养也是非常丰富的。建议怀孕的妈妈可以在早上起来和晚上睡觉之前都喝250克左右的牛奶。

而且每天都可以吃一个鸡蛋，注意是一个鸡蛋就够了，如果补充太多的话，反而对胎儿不好。而且谷物类都含有比较多的矿物元素，对于孕妇补充营养是非常有帮助的，但是喝牛奶的时候不要再额外加糖。

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二、鱼类、鸡肉等等肉类食物。

孕妇平常也应该多吃一些鱼肉或者鸡肉，因为这些肉类含有的钙质也比较多，而且除了这些，孕妇平时也可以多吃一些虾皮或者虾米，因为虾壳中含有的钙质比一般的肉类要多，但是孕妇也要注意，如果要吃虾壳的话，是不能和红枣一起吃的，这样很容易会引起中毒。

除了肉类和谷物类，大家平时也应该多吃一些蔬菜，给自己补充足够的维生素，因为光补钙是不够的，孕妇也还需要补充维生素d，因为维生素d可以促进钙质的吸收，所以一定要多吃些含有维生素d的食物。

但是维生素d很少存在于食物之中，所以对于孕妇来说可以多出去晒晒太阳，或者吃一些维生素d的药片。