丰胸怎么练 美体专家教你两种简单使用的丰胸运动法

答

a举哑铃法
双脚站立约一肩半宽，双手轻轻握拳置于胸部两侧；踮起脚尖，双肘向后摆动的同时胸部向前挺出。重复动作20一30次。
站立，双手交叉互相握住上手臂，起始位置与肩平行;双手用力向左边推挤。双臂回到正中的位置，然后反方向向右边推挤，以感觉到胸部用力为宜。重复动作10次。
双手手肘弯曲，在胸口处重叠成圈状
保持手臂形状向上提高至额头上方，然后回归原位。重复20次。
温馨提示
1这套丰胸运动方法，在家可以进行，每天重复做一次即可

答

2哑铃的重量不宜过重
胸部缩水回复式法
1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。
2.弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

答

3.吸气。抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。
这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。