做什么运动可以长高又让腿变长 六种总有一个适合你

首先是游泳，从压强和密度的角度来说，水下的压强和密度都比陆地上的大，在水下运动的时候会受到水的阻力作用，需要身体各方面的配合来克服阻力，把更多的能力传化为动能。所以，长期游泳有利于身体细胞的生长和四肢肌肉的强化，既能长高又可以让腿变长。

接着是跳绳，跳绳以弹跳和后蹬动作为主的，而弹跳需要膝盖关节的配合，所以跳绳有助于小孩的长高，整个运动的主要力量都在下肢部分，还可以拉长你的腿部。

然后是一字马，或许你不知道，练一字马可以使你长高又能让你的腿变长。首先，一字马是对韧带的练习，韧带的拉伸有助于骨骼的拉伸，我们也可以看到，一般练习芭蕾舞的学者们，她们的身高都不会太矮，还有着人人羡慕的大长腿。

跑步对每个人来说无论如何都是不会显得陌生，跑步分有氧运动和无氧运动，也并不是说偏向哪一方就会更有效些，小编觉得有氧与无氧相结合效果的比较好的，即可以先慢跑，然后慢慢地加速，加速到一定时候，又一点一点的慢下来，这种快慢交替比一直快跑或一直慢跑更能促进生长。

打篮球

曾听到一位朋友说过，身高是男人的尊严，可以看出，一般男孩子对于身高的重视比女孩子要大，如果说男生为了长高一定会去做的运动，估计就是打篮球了。确实，在投篮或者灌篮的时候，都能够很好的训练腿部的韧带和肌肉。

还有打羽毛球，其实和打篮球的原理差不多，都是既能长高又能拉长你的腿。

介绍了这么多，其实不管是哪一项运动，重要的是持之以恒，只有坚持，才能看到成效。