酸奶什么时候喝好 如何能更有效地吸收

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酸奶已经是家中常见的饮品，有些人乳糖不耐受，喝不了纯奶，但是喝酸奶没事。虽然纯奶在不少长辈的印象中比酸奶更有营养，但是越来越多的人更加偏爱酸奶。就像吃水果一样，我们知道较好在上午吃水果，更有利于吸收营养，同样的思路来思考，酸奶应该在什么时候喝呢？

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1、晚上喝酸奶

酸奶作为辅助饮品，我们习惯在饭后喝，当然也有许多朋友把它当成饮料，随时都喝。其实饭后饮用是比较好的，更妙的就是晚上喝酸奶，能够更加充分地发挥它补充钙的作用。人体内的钙并不是固定不变的数值，一天当中，在不同的时候钙含量不同。晚上，尤其是凌晨时分体内的钙数值最低，对食物中的钙会更加热切的吸收。

钙在食物中并不会全部被人体吸收，人体内除了营养还有各种菌、互相可以起化学反应的金属等等，它们有一些会影响钙的吸收。凌晨时，是钙最容易被吸收的时候，因为其他可以影响它的成分都降到最低了。

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2、上班族午后喝酸奶

上班族现在常常离不开电脑，电脑的辐射我们都知道，有人会在电脑旁放上绿植，只是作用不大，绿植死了，我们依然承受着没有被他吸收的辐射。中午吃饭后，很多上班族中午不回家，就在办公室或者休息室趴一趴。这时可以喝一份酸奶，给自己的身心来一次酸酸甜甜的放松。

酸奶中还有大量的维生素b族，它们对辐射有着很好的抵抗能力，对着一上午电脑的上班族喝一杯酸奶，就像生吃绿植的叶子，内部吸收很有效。酸奶里的酪氨酸还可以安抚我们的大脑神经，心里有压力、神经紧绷等等状态都可以被缓解。午睡前喝杯酸奶，下午又是精力满满的好汉！

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3、注意事项

酸奶除了时间上有最佳选择，还有一些细节需要注意。比如喝纯奶有人习惯加热再喝，但是酸奶不能这样。热酸奶只是糟蹋食物，它原本所含的有益菌类都会被高温杀死或者稀释，功效大大降低，口感还不好。

如果晚上喝酸奶，睡前一定要刷牙或者漱口。酸奶里的菌除了能够进入肠道，还会附着在牙齿上，对牙有害。即便不是晚上，较好也在喝酸奶后漱口，保持口腔清洁。如果没有吃饭，肚子里空空的，更加不要喝酸奶。

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刺激肠胃并不是坏了的食物才能做的，酸奶一样会有这样的负面作用。肠胃收激后，很容易拉肚子，或者酸奶被紧急排出体外，甚至没有被吸收营养。这样得不偿失，不如肚子中先有些食物，再喝酸奶，能够让它安稳地在胃中按程序全面被吸收。

对于生病的人来说，可能酸奶在想象中能够开胃。但是如果你在病中用了抗生素或者针对腹泻的药物，再使用酸奶时就别想得到营养了，顶多过过嘴瘾。乳酸菌挺怕这些药的，而且不能保证所有的病都可以喝酸奶。如果身体不适，还是先问问医生是否需要忌口再考虑喝酸奶吧！

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怎么样，现在有没有对酸奶有更加全面的认识？在合适的时候喝酸奶，更加对得起它的价格，能更好的吸收它所含的营养成分哦！