脸比较干燥用什么补水 要缓解皮肤干燥可以多吃这几类食物

脸部皮肤干燥，补水可以多吃这五种食物：

一、富含维生素A食物

维生素A是上皮组织合成和修复所必需的营养素，维生素严重不足的话就会导致皮肤和黏膜的抵抗力降低，疫功能也下降。缺乏维生素A皮肤表现为干燥角质化，摸起来粗糙扎手。

肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中含有丰富的维生素A，β胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，多吃含有维生素A或者能在体内转化成维生素A的食物有助于恢复皮肤的水润状态，平时可以多吃胡萝卜、南瓜、菠菜、芥蓝、小油菜等。

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二、富含维生素B2食物

维生素B2参与机体的新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。如果缺少这种维生素，会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎。奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中含有丰富的维生素B2，平时多吃这些食物可以很好的补充维生素B2。

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三、富含维生素C的果蔬

维生素C可以帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。要补充体内的维生素C，平时可以吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等。

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四、富含果糖食物

果糖为亲水物质，相比于纯水，含有少量果糖的水可以延缓水吸收速度，从而让身体更好留住水分。水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，蜂蜜中也含有大量果糖，皮肤干燥的人可以常喝蜂蜜水。

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五、富含优质油脂的食物

适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑，但这类食物不能吃太多，避免发胖。适量摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂。

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