血糖高吃什么好 几个小妙招轻松搞定

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人们非常害怕“三高一低”，所谓的三高就是高血压、高血脂症，一地是低血糖。那这样说血糖高肯定对人是有危害的。

一、血糖是什么呢？

高血糖就是超出人体的空腹时的血糖正常值6.1mmol/L和饭后的血糖正常值7.8mol/L，称为高血糖。

正常情况下血糖的来源与去路是处于动态平衡的，但是如果有遗传因素与外部环境的共同作用下，那两大调节就会出现紊乱，自然而然地导致血糖水平的升高。

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二、血糖高有什么危害呢？

1、出现三多一少的症状，多饮、多食、多尿和身体消瘦。

2、营养缺乏、抵抗力下降、电解质紊乱。

3、失水、肾功能被伤害、心脑血管疾病和神经机变等。

三、血糖高吃什么食物呢？

1、多吃杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等。

2、适当地进食水果：荔枝、芒果、龙眼。

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3、多食粗纤维的食物：玉米、白菜、绿豆芽、黄瓜、芹菜、西红柿等。

4、多吃精蛋白的食品：瘦肉、蛋、奶、鱼类。

5、使用植物油，少吃动物脂肪。

四、注意

1、调整生活规律，有作息地日常。

2、进行适当的运动，经常关注血糖的变化，以便进行合适治疗。

3、不能抽烟，也不能喝酒。无论在什么情况下，抽烟和喝酒有害健康。

4、严格控制胆固醇的摄入量，要少吃且尽量不吃，注意鸡蛋里面也含有胆固醇。