走路时间长小腿肌肉会酸痛 以下几种方法教你摆脱困扰

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相信大家都有过小腿酸痛难耐的情况，特别是经常穿高跟鞋的女性朋友们，只要走路的时间太长，就会因为太过劳累导致小腿肌肉酸痛不已，情况严重的会连楼梯都下不了，真的是给我们的生活造成了不少困扰，那如果出现了这种情况，有没有什么比较有效的缓解办法呢，答案是肯定的，今天小编就来给大家总结一下，小腿肌肉酸痛的解决办法有哪些?

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第一、用热毛巾热敷缓解酸痛

一般来说，小腿肌肉酸痛是因为过度劳累导致肌肉紧绷，生成的乳酸堆积在我们的小腿上，以至于出现小腿的酸痛感，这个时候我们可以准备一盆热水，把毛巾浸泡在热水中，然后捞起来对我们的小腿进行热敷，大概热敷半个钟就可以起到一定的缓解效果。

这种方法非常方便，可以在家中使用，而且热敷的时候会感到一种很舒服的感觉，也能够缓解一整天堆积下来的疲惫感，是非常不错的一种方法。

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第二、增加运动量

这种方法主要适用与平时缺乏锻炼的人群，有些朋友由于长期缺乏锻炼，所以只要走路时间稍微长了一点就会出现小腿异常的酸痛感，这种情况的解决办法就是多加强平时的日常锻炼，增强体能，就能够减少这种情况的出现，从长远上来看，是对人体比较有益处的一种方法，既能缓解小腿酸痛，也能够加大运动量，有益于身体健康。

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第三、通过按摩的方式进行治疗

这种方式适合酸痛情况比较严重的朋友来使用，当我们出现小腿肌肉酸痛难耐的时候，就可以对腿部进行按摩来缓解。当然，由于这种方法比较方便简单，所以任何时候都可以使用，在按摩的时候还要注意手法，要顺着肌肉的弧度揉按，才能够起到一定的效果。如果在家，就可以让家人帮忙揉按，这样效果会比较明显，也更利于舒缓我们的酸痛。

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第四、用针灸治疗酸痛

如果酸痛情况久久无法缓解，那我们可以考虑到针灸馆进行治疗，当然，相对针灸馆，小编还是建议去医院比较靠谱因为医生都是受过专业的训练，对于各种病症的情况也比较了解。在医生的建议下进行治疗会事半功倍。

但是这种方法还是有一定的缺点的，那就是耗费的时间和花费比较多，对于时间和经济比较拮据的人群来说不太适用，所以还是要根据个人情况来选择方式方法。

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以上就是走路时间长导致小腿肌肉酸痛的几个解决方法，除此之外，我们还可以通过拔罐来进行缓解，这也是比较有效的一种方法，对于经常拔罐的人来说，一定不陌生吧，拔完罐之后，血气就会顺畅很多，所以适当的进行拔罐也有一定的效果。以上方法大家可以根据自己的实际情况来选择，合适自己的才是比较好的，希望这些方法能够帮到大家吧。