吃维生素c有什么好处 可以美白养颜吗

1，合成胶原蛋白。

维生素C可以合成胶原蛋白，如果体内缺乏VC，会影响细胞间的连接。蛋白质是细胞间质的主要物质，约占总蛋白数的1/3，能够生成人体的骨骼、韧带、血管等，帮助创伤愈合。

2，预防牙龈出血。

如果牙龈健康，牙床会抱住每一颗牙。因为是软组织，如果缺乏了蛋白质，维生素C等，牙龈就会出现出血或者萎缩。VC属于水溶性的微酸性物质，以微营养的方式被人体吸收、消化，它的酸碱度特别微小，对人体没有太大的影响。维生素C可以巩固细胞、强壮骨骼和牙齿，还能预防牙龈萎缩，可以长期服用。

3，改善贫血。

将不被人体利用的铁元素还原，促使肠道的吸收，并提高铁的利用率，能够版主治疗贫血。

4，美白皮肤。

市场上的维生素C品牌多，一般都是合成的，只有真正的天然VC，才能叫做”天然维生素C“。而合成的VC属于药品，不宜长期服用。

5，提高应急的能力。

如果身体出现寒冷、剧痛、精神刺激时，会引起身体的抵御刺激的状态，这种状态时常会导致交感神经兴奋、肾上腺髓质分泌增多。分泌实则有VC的参与。

6，提高机体免疫。

白细胞含VC，当人体感染时，白细胞里的VC会减少。VC可以抵抗细胞的病变，增强中性细胞的变形能力，并提高细胞的杀菌能力。